寒露时节老人如何养生
寒露时节老人如何养生
寒露到来 ， 俗话说：“白露不露身 ， 寒露不露脚” 。寒露是热与冷交替的节气 ， 寒露后 ， 气候由热转寒 ， 万物随寒气逐渐衰退 。中医学认为 ， 寒露过后 ， 避免受凉 ， 对于身体保健十分重要 。
中医认为 ， 进入寒露后 ， 就不能再“秋冻”了 ， 夜晚温度将会降得更低 ， 因此老人、小孩要特别注意保暖 ， 不要赤膊 ， 以防凉气侵入体内 。最重要的是注意脚部的保暖 ， 以防“寒从足生” 。
“寒露不露脚” ， 正是这个道理 。脚离心脏最远 ， 血液供应较少 ， 再加上脂肪层薄 ， 保温性能差 ， 非常容易受到冷刺激的影响 。因此 ， 寒露过后足部保暖是重中之重 ， 除了要穿保暖性能好的鞋袜外 ， 还要养成睡前用热水泡脚的习惯 ， 热水能使血管扩张、血流加快 ， 改善脚部皮肤和组织营养 ， 可减少下肢酸痛的发生 ， 缓解或消除一天的疲劳 ， 同时还能提高抵抗力 。
除此之外 ， 还应当注意饮食作息 ， 保护肺胃 。多吃银耳、萝卜、莲藕、百合、沙参、梨等食品 ， 少吃辛辣等刺激性食物 。
作息方面宜早睡早起 ， 劳逸结合 。既要防止受寒感冒 ， 又要经常打开门窗 ， 保持室内空气新鲜 。
【寒露时节老人如何养生】 寒露后风景萧索 ， 容易使人出现悲秋的情绪 ， 特别是老年人容易感到抑郁 ， 因此老年人如果身体状况允许 ， 适宜到室外进行适当的郊游疏解情绪 ， 同时还能增强体质 。
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