健身五不要 健身新手要避开的误区
健身误区之一：没有痛苦就没有收获 。
许多人在选择新的健身计划时愿意承担任何代价 ， 他们喜欢选择超出他们能力范围的计划 ， 打算用激进的方式快速见效 。然而经过一段时间痛苦训练 ， 他们最终放弃了 ， 因为他们身心俱损 。
鉴于此 ， 建议大家要循序渐进 ， 让你的身体慢慢适应新的运动环境 ， 这样反而能又快又好地达到健身目的 。当身体适应以后再增加难度 。
要知道 ， 适度的、循序渐进的锻炼方式才能让你长期保持体型 。
健身误区二：我要赶快见效 。
【健身五不要 健身新手要避开的误区】许多人放弃的原因是在短期内看不到效果而失去了耐心和信心 。
要知道 ， 一个适当的健身计划平均每周只能帮你减掉2磅 。要想明显看到肌肉、体型的改变 ， 必须经过至少6周的持续锻炼 。
因此 ， 请你乐观些、耐心些 ， 一直做下去 ， 效果慢慢就看出来了 。
健身误区三：不必太在意饮食吧 ， 反正我有锻炼计划 。
不少研究都说：要塑造好的体型 ， 运动锻炼比节食的效果要好很多 。因此人们自恃有了日常锻炼计划而忽视了饮食的节制――这是大家都会犯的共同毛病 。
事实表明 ， 如果没有一个营养均衡、健康的日常饮食习惯 ， 任何健身计划都很难帮你达到想要的体型塑造目的 。不少人以“已制定锻炼计划”为借口随心所欲大吃大喝 ， 最终都因为看不到预期效果 ， 反而放弃了锻炼计划 。
健身误区四：我总等到一天快结束的时候才想起去锻炼 。
当今人们生活都很忙 。我们总是把计划中的运动一推再推 ， 把它放在不要紧的抽屉里 ， 直到一天快结束了才匆匆处理 。但不幸的是 ， 这时候我们已经被一天的工作搅得筋疲力尽 ， 只想赶紧上床休息 。运动呢 ， “明天再说吧” 。请不要犯这个经典的错误！
因此 ， 最好把运动安排在一个合适的时间 ， 能帮助你提神、提高工作效率 ， 同时你也更有动力坚持健身计划 。
健身误区五：我不喜欢那项健身运动 ， 但我为了塑造体型必须参加 。
进行一项你不喜欢的健身运动 ， 这是最不应该的错误 。比如你不喜欢慢跑 ， 总觉得慢跑过程无聊无趣 ， 但你为了减肥一开始就制定了慢跑运动计划 ， 我打赌你必定不能坚持下去 。
因此 ， 在你的健身计划中 ， 一定要包含你喜欢的 ， 或者觉得有趣的 ， 或者至少不讨厌的运动 。比如我爱打网球 ， 所以在健身计划中网球是最主要的运动项目 。
对于健身新手来说 ， 计划中最好以你喜欢的运动为中心 ， 再添加其他你需要的健身项目 ， 这样你更容易坚持下来 。
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