冬季手脚冰凉吃什么？吃羊肉暖身
坚果油脂含量较高 ， 含有对人体有益的多不饱和脂肪酸 ， 并富含磷脂、B族维生素和维生素E 。中医认为坚果性味偏温热 ， 有补肾健脑、强心健体、御寒的作用 ， 而冬季对应的是肾脏 ， 可增强体质 。除了帮助身体抵御寒冷外 ， 它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品 ， 所以冬季进补多吃坚果很有好处 。
冬季手脚冰凉吃什么？吃羊肉暖身
冬季手脚冰凉吃什么？
手脚冰凉的小伙伴吃什么比较好？下面一起来了解一下！
生姜
中医认为 ， 生姜可温中止呕、解表散寒 。现代药理研究认为 ， 生姜中也含有植物杀菌素 ， 其杀菌作用不亚于葱和蒜 。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌 ， 有促进消化的作用 。其中还含有较多的挥发油 ， 能抑制人体对胆固醇的吸收 ， 防止肝脏和血清胆固醇的蓄积 。
晨起含姜片：每天早晨起床后 ， 先饮一杯开水 ， 然后将生姜刮去皮 ， 切成薄片 ， 取4—5片放入盛开水的碗中烫一下 ， 然后将姜片放在嘴里含10—30分钟 ， 慢慢咀嚼 ， 切勿一次吞下去 。
【冬季手脚冰凉吃什么？吃羊肉暖身】 喝生姜大枣汤：每日清晨取大枣10个、生姜5片、红糖适量 ， 煎汤代茶饮 ， 每日1次 ， 特别适合冬季手脚发凉的朋友食用 。
提醒：生姜性属微温 ， 过量食用会伤阴助阳 ， 所以阴虚火旺的人不宜多吃 。特别提醒大家 ， 千万不要食用腐烂的生姜 ， 其中含有有毒物质黄樟素 ， 可诱发肝癌、食道癌等 。
豆腐
豆腐里含有丰富的维生素B2 ， 是平衡人体耗氧量的重要物质 ， 能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失 ， 不但有助于保持能量 ， 还能帮您提高耐寒能力 。
北豆腐和血豆腐一起做成红白豆腐 ， 也是暖身的好菜式 。因为血豆腐对于贫血型寒症（除了怕冷 ， 还有脸色差、易疲劳等表现）的人来说 ， 特别能起到补铁补血、加强营养的作用 ， 从而达到暖身的效果 。
红白豆腐做法特别简单 ， 就是把北豆腐和血豆腐切成条 ， 一起炒熟 ， 调味即可 。
羊肉
营养价值：羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质 ， 可以在冬季补充足够的热量和维生素 ， 达到“暖身”效果 。
食用搭配：人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效 ， 加胡桃仁还能祛除膻味 。不过 ， 羊肉不宜与南瓜一同食用 ， 否则可能引起黄疸或脚气 。
温馨提示：中医认为 ， 羊肉能补血之虚 ， 有“人参补气 ， 羊肉补形”之称 ， 适合畏寒怕冷、形体瘦弱以及年老体衰者冬令进补；不过 ， 发热病人、患有眼部疾并腹泻和体内有积热的人就最好不要食用 ， 以免加重病情 。
大枣
营养价值：民间有“一日食三枣 ， 百岁不显老”、“要使皮肤好 ， 粥里加红枣”之说 。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效 。大枣富含的环磷酸腺苷 ， 是人体能量代谢的必需物质 ， 能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养 。
食用搭配：芪枣合汤（取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30至40分钟 ， 然后连汤带料一起食用） 。这三者结合 ， 对气血两虚的人很有好处 ， 能够缓解乏力、畏寒怕冷等症状 ， 也能滋润美白皮肤 。
温馨提示：中医认为 ， 大枣为补中益气、滋肾暖胃、治阴虚的良品 。不过 ， 痰浊偏盛 ， 腹部胀满 ， 舌苔厚腻 ， 肥胖病者忌多食常食 。
核桃、芝麻、花生等坚果
营养价值：坚果油脂含量较高 ， 含有对人体有益的多不饱和脂肪酸 ， 并富含磷脂、B族维生素和维生素E 。中医认为坚果性味偏温热 ， 有补肾健脑、强心健体、御寒的作用 ， 而冬季对应的是肾脏 ， 可增强体质 。除了帮助身体抵御寒冷外 ， 它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品 ， 所以冬季进补多吃坚果很有好处 。
食用搭配：核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡、腰果拌虾仁、白果膀胱汤等都有很好的温补功效 ， 制作也简单方便 。
温馨提示：吃坚果要适量 ， 且因人而异 。经常上火、患有腹泻或痰热咳嗽者 ， 尽量避免食用 。
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