女生140斤怎么减肥
三个月前的体重是140斤，当时就立志要减肥，给自己定的目标是100斤，时间是半年 。后来我成功了，你知道体重140斤怎么减肥吗?我们一起来看看把 。
体重140斤怎么减肥?
三个月的时间，体重就到了99斤左右 。整个人的身材很匀称，没有赘肉，脸也小了一圈，明显有尖下巴了 。
1.吃早餐
减肥瘦身还要注意要从吃早餐开始哦!如果你想要拥有最健康的减肥瘦身效果，那么就一定不要忽视早餐的重要性 。作为一日三餐的第一餐，绝对是必不可少的 。大家也完全不用担心吃早餐会发胖，因为恰恰相反，吃早餐反而有助于减肥瘦身哦!
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2.跳绳
跳绳相信是一项最经济实惠，而且不受场地限制的有效运动，跳绳属于一种有氧运动，每跳半小时即能消耗热量400卡 。
3.骑单车
现在社会不断提倡环保，因此骑单车应该是一个很好的上班交通工具，当然不是每个城市都有很适合的道路方便每天骑单车上班，但这项运动也是一个很不错的运动，对于减小腿非常有作用 。
4.跳舞减肥法
跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性 。
5.游泳
游泳也是夏天时期减肥很好的运动 。游泳不但可以锻炼到全身，有助于减肥，还能够大大提高心肺功能 。
6. 坚持力量练习
力量练习和有氧运动相比，最大的优势就是的光环效应，在你做完练习的48小时内，你的新陈代谢和脂肪燃烧会一直处于高位，十分利于减肥 。
因此，减肥期间，一定要安排一定量的力量练习配合有氧运动 。
7. 用杂粮代替一部分的细粮
【女生140斤怎么减肥】我们都知道精细的碳水化合物：面包，米饭，白面条等等，会导致人体胰岛素水平波动，不利于减肥 。但是精粮中同样含有不可缺少的营养元素 。所以最好的办法就是一半精粮，一半细粮 。
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