管好你的情绪
一个人早上起来心情若好 ， 尽管工作繁重、生活琐碎 ， 这一天也会过得很开心 。反之 ， 如果情绪不佳 ， 即使再有趣的事情 ， 他也会觉得无聊透顶 。好情绪就像“发电机” ， 它可以源源不断地输送快乐 ， 让人们满怀信心地过好每一天 。美国专栏作家安德鲁在美国《健康》杂志中教你学做自己的“情绪管理师” 。
对美好的东西充满感激之情研究表明 ， 在面对疾病或充满压力的环境时 ， 用积极态度思考的人更能应付自如 。对每个给过你帮助和爱你的人 ， 都心存感激 。
沉默是金如果你不能很好地表达自己的想法 ， 那么最好什么也别说 。讽刺、挖苦和指责别人不仅对你毫无益处 ， 而且也会破坏内心的平静 。
自我调节找一个安静的角落 ， 摆一个舒服的姿势 ， 把思想集中于呼吸 。调节的时间有多长 ， 或者是否能成功地摒除杂念都无关紧要 ， 重要的是要每天坚持做几分钟 。
正确呼吸大多数人的呼吸既少且浅 。更深、更慢、更有规律的呼吸 ， 能帮助你控制恐慌感 ， 改善情绪和记忆力 。接近自然心情不好的时候 ， 去买束鲜花或盆栽植物 ， 或者到公园去转转 ， 呼吸一下大自然的气息 。
读本好书读本关于人生经历的好书 ， 看书中的主人公是怎样使生活变得更美好的 。
原谅别人对有些人来说这很难 ， 但如果你能把握复杂的感情 ， 你会得到内心的平静 。愤怒、憎恨、失望的感觉会彻底毁了你 。重复说：“我原谅你 。”被原谅的人不必出现 ， 甚至不必知道你的原谅 。原谅他人是你送给自己的礼物 ， 是为了得到心灵的安宁 。
欣赏艺术品参观博物馆、画廊；学习素描或水彩画；选修诗歌课等 。
自己找乐看喜剧、逗孩子笑或是讲笑话 。
【管好你的情绪】更明智地进食有些人总是狼吞虎咽或者饮酒作乐 ， 以弥补内心的空虚或麻痹感情的痛楚 。这毫无用处 。请把每天的时间用在寻找爱和给予爱上 。更慢、更绅士地吃东西 ， 你会把饮食变成一种享受 。
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