冬季护孩子呼吸道的九要点
冬季，天气渐渐寒冷，对于抵抗力较弱的孩子，家长稍照顾不周，极易发生呼吸道感染 。冬季呼吸道感染发病率最高 。孩子发生呼吸道感染不仅影响健康发育，而且会引发不少并发症，严重的还会危及生命 。那么，护好孩子呼吸道有哪些措施呢？
要点1 创造良好的室内环境
初冬，室温控制在18℃～22℃，相对湿度在45%～55%为宜 。大人不要在室内吸烟，以免污染空气，伤害孩子呼吸道 。净化室内空气，因为人体呼吸道是空气必经场所，空气污浊最容易引发呼吸系统疾病，因此要注意保持室内空气清新，定时开窗通风，保持空气流通 。阳光充足时，尽可能地让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用 。也可用食醋熏蒸房间消毒 。
要点2 注意保暖
当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒便容易侵入 。足部保暖更重要，因为脚上穴位达66个之多 。它们参与气血运行，联络腑脏，沟通内外，贯穿五脏六腑 。足部与上呼吸道黏膜之间有着极为密切的神经联系，如果足部受凉，则局部血管收缩，血液减少，就会反射性地引起鼻咽、气管等上呼吸道黏膜的毛细血管收缩，纤毛摆动减弱，致使局部抵抗力降低，细菌病毒乘虚而入，易使人感冒 。尤其是孩子，他们抵御寒冷的能力低，一旦足部受凉，更容易发热、咳嗽 。发热、咳嗽后如果不注意足部保暖，同样会延长治愈时间 。所以孩子睡前都应该用热水泡脚，稍做按摩，可以预防呼吸道感染 。
要点3 经常洗手
手是传播多种疾病的媒介，脏手上面的感冒病毒能存活70个小时，而在干净的手上则不易存活 。所以，在外出前可用凉水给孩子洗脸，增强对户外气候的适应能力 。外出回来必须洗手，手是传播多种疾病的媒介，饭前便后、平时玩耍后也要用流动的水洗净双手 。
要点4 户外常锻炼
家长常带孩子进行一些力所能及的锻炼项目，如散步、慢跑、踢球、做操、游戏、骑小自行车等 。父母可以利用晚饭后的时间，带孩子到室外散步，也可以利用假日带孩子去植物园、动物园 。当然，最方便的是在家里和孩子一起做亲子操 。平时不要穿得过多，孩子活动量较大，出汗、受凉后易引起感冒 。
要点5 避免接触传染源
家长不要带孩子到人口密集、空气污浊的酒楼茶馆、超市等公共场所玩耍，尤其是不要带孩子到患有感冒及其他传染病的人家串门，更莫让孩子和大人一起去医院探望病人，以防传染得病 。
要点6 预防接种
接种流感疫苗能增强机体免疫力，降低流感发病率 。接种后保护期大约为6～12个月，对体质弱的孩子较适用 。
要点7 均衡合理的营养
要培养孩子按时进餐、不挑食、不偏食的良好饮食习惯，饭菜要荤素搭配，粗细粮混吃，甜咸适中 。由于孩子代谢旺盛，要注意摄入优质蛋白质，多吃些蛋类、瘦肉、鱼类和乳类制品 。还要给孩子补充富含维生素A、B及C的食物，如动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、青菜、五谷杂粮等，有利于增强呼吸道抗感染的本领 。还需摄入含有足量的多种维生素和矿物质的食物，如青菜、小白菜、青椒、番茄、胡萝卜、苋菜、卷心菜、花菜、芝麻、黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等 。
要点8 多喝白开水
常让孩子喝白开水，尤其是25℃左右的新鲜凉开水，表面张力、密度、黏滞度等都发生了很大的变化，其生物活性和细胞内水分子活性近似，最易透过细胞膜发挥作用，加快代谢，促使体内代谢废物的排出，并能增加体内血红蛋白含量，提高机体免疫力 。
要点9 保证好睡眠
【冬季护孩子呼吸道的九要点】孩子体内生长激素分泌的高峰是在夜间10点熟睡时，冬季最好在晚9点前入睡，若睡眠不足或作息不规律可导致生长激素分泌减少，既影响健康发育，又会使抵抗力下降 。因此，父母要培养孩子良好的睡眠习惯，创造舒适的睡眠环境，让孩子夜夜睡个好觉，可说是抵御呼吸道感染的良方 。
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