椭圆机和跑步机哪个减肥效果好？椭圆机与跑步机的区别？
椭圆机和跑步机都是比较常见的健身器械，这种器械一般多数都是在健身房里面比较多件，因为这两种器械占地面积比较大，一般家庭不适合使用，很多人使用跑步机或者椭圆机都是为了减肥瘦身，那么椭圆机和跑步机到底哪个减肥效果比较好呢？二者有什么区别呢？一起来看看 。
1、哪个减肥效果好
总的来说跑步机比椭圆机的减肥效果要好一些 。
椭圆机和跑步机作为减肥的健身器材并没有多大的优劣之分，可以根据自身的实际情况来选择适合自己的健身器材，都是可以有效的锻炼身体肌肉，加快脂肪燃烧 。但是在同样的运动时间里，跑步机的强度和坡度都是可以调节的，因此跑步机的热量消耗会比椭圆机多 。
2、体重较轻练椭圆机好
本身体重基数较小的人，在跑步机上可能会感觉更加轻松，而进行椭圆机运动时，大飞轮、大阻力的椭圆机反而会使得其比较吃力，消耗更多的热量，脂肪燃烧效果更好 。
3、椭圆机与跑步机的区别
椭圆机和跑步机的区别可以分别从椭圆机和跑步机的优缺点来看 。
(1)跑步机的优缺点
【椭圆机和跑步机哪个减肥效果好？椭圆机与跑步机的区别？】优点：跑步机能提供广泛的速度、坡度及多种训练项目，如快走、慢走、快跑等，功能比较多；低强度和高强度的训练都能帮助燃烧热量，使用比较简单 。
缺点：
1、没有户外跑步的效果，虽然能避免室外跑步的各种阻力，但是减肥效果也相应的打了折扣 。
2、在跑步机上跑步是比较枯燥的，要到运动30分钟后才会真正的燃脂，比较难坚持到燃脂的时间 。
3、跑步机是有着伤膝盖的风险的，虽然热量消耗比室外跑步要小，但是对于膝盖的冲击和磨损是差不多的，而且会容易因滑倒或跌倒而受伤 。
(2)椭圆机的优缺点
优点：
1、椭圆机能在你的身体模仿跑步动作，却没有跑步机上那样的对膝盖的冲击大 。
2、椭圆机配有扶手，能在运动中锻炼上肢，起到同时锻炼上肢和下肢的作用，帮助提高上肢和下肢的协调性 。
3、可以在椭圆机伤做更多训练的变化，像增加阻力来加大运动强度，或者是倒着走，这在跑步机上是不容易完成的 。
4、椭圆机运动比较像是站着骑自行车，是比较自然轻松的锻炼方式 。
缺点：
1、运动量和运动强度是相对跑步机来说要小的，燃脂效果没有那么强 。
2、比较容易脚麻，因为在进行椭圆机过程中，脚掌是不能离开踏板的，这就意味着脚不能移动，时间长了就容易出现脚麻的情况 。
3、椭圆机踏板是悬浮离开地面的，不能进行负重锻炼 。而负重练习强化肌肉和骨骼，是对预防骨质疏松有帮助的 。
4、减肥如何选择
虽然总体来说跑步机的燃脂效果会比椭圆机好一些，但是这不意味着所有人都应该选择跑步机来减肥 。像身体灵活、对节奏有把握的人可以选择跑步机，而像膝盖不好的人可以选择椭圆机来锻炼 。
总之，选择椭圆机还是跑步机，还是要根据自身的条件、减肥需求、爱好等来进行选择 。
5、椭圆机怎么练减肥快
(1)手臂一起运动
在椭圆机锻炼中，双手轻握扶手，跟着脚的动作依次的进行蹬踩运动 。而且等手和脚的动作相协调之后，可以适当的增加手的拉力和推力，这样没错能帮助多消耗掉10%的热量 。
(2)脚不离开踏板
在椭圆机的运动中，脚掌不要离开踏板，这样不仅有利于保持身体的平衡，还能帮助实现更好的减肥效果 。
(3)适当调节阻力
椭圆机中是可以调节阻力的，还可以调节坡度，所以在适应了椭圆机的运动状态之后，可以去尝试进行不同的阻力和强度，这样也是可以更多的消耗热量的 。
(4)做向前向后的双向运动
在进行椭圆机锻炼中，不要只是单一的进行向前或向后的运动，可以做两者相结合的双向运动 。如先向前练习3分钟，然后再向后练习3分钟，一组练习5-6分钟，每次能练习3-4组 。这样可以帮助锻炼到更多的肌肉，燃烧掉更多的脂肪 。
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