有冠心病可以在饭后散步吗？哪些人群不适合在饭后散步？
有很多人都有饭后散步的习惯 ， 很多人可能都听过饭后走一走活到九十九 ， 饭后散步确实对人有很大的好处 ， 可能中老年人会比较多 ， 当然现在也有一些年轻人没事的时候吃饭后也会散步 ， 那有冠心病可以在饭后散步吗？哪些人群不适合在饭后散步？
1、这些人不适合散步
1、贫血、低血压人群
人在饭后 ， 大量的血液都供给胃部了 ， 散步时很容易造成脑部相对缺血 ， 出现头昏、目眩 ， 甚至昏厥等症状 。一般来说 ， 贫血、低血压人群可选择早起散步 ， 不太适合饭后散步 。
2、冠心病、心绞痛人群
对于冠心病、心绞痛人群而言 ， 进食后立刻进行大运动量活动 ， 有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死 。这类人群最好餐后1小时再散步 ， 每次半小时 ， 注意步速不要过快 。
3、高血压、脑动脉硬化、糖尿病人群
高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者 ， 最好饭后能够先静坐闭目养神10—30分钟再散步 。因为马上散步易出现体位性低血压 ， 导致头晕乏力 ， 甚至昏厥 。高血压患者散步时最好上身挺直 ， 否则可能压迫胸部 ， 影响心脏功能 。走路最好前脚掌着地 ， 不要后脚跟先落地 ， 否则会使大脑处于不停振动中 ， 易引起一过性头晕 。
【有冠心病可以在饭后散步吗？哪些人群不适合在饭后散步？】4、有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人群
有这类胃病的人群 ， 饭后立刻散步会增加胃肠蠕动 ， 吃进去的食物对胃壁产生刺激 ， 不利于胃黏膜的修复 。
2、散步减肥的方法
想要通过散步减肥 ， 一定要注意掌握正确的散步方式 ， 其中最重要的就是控制好散步时身体的姿态：
1.散步时应该脚跟先着地 ， 这样可以避免重心落在小腿肚上 ， 形成水肿；
2.散步时双脚跨步宜脚跟先着地 ， 重心完全转移到前脚后再将另一只脚抬起来 ， 这样不易水肿；
3.每天散步的时间要控制在30分钟~1小时 ， 这样才能更好燃烧脂肪；
4.每天散步时间要保持不变的同时要注意逐步增加行走的距离 ， 让散步的步伐节奏慢慢加快 ， 减肥效果会更好 。
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