一份清单，听说做到的人都瘦了
今天给大家准备了30条健康生活清单 。来看看，生活中的你，做到了几条 。 30条健康清单每天睡眠七小时以上理性安排作息不过劳睡前3个小时尽量不进食饭吃七分饱，觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌吃饭速度慢，留足半小时时间少吃煎炸、过咸、过甜的食物多吃用蒸煮淖拌少油的方式烹饪的菜肴每天吃的食物里含谷物、蛋白质、乳制品、蔬菜水果，加起来吃到10种及以上经常吃全谷物、杂豆和薯类（粗粮）餐餐有蔬菜；吃应季水果多在家做饭、回家吃饭不暴饮暴食；也不节食，不厌食不喝甜饮料；少吃甜点、零食每餐之间保持4-6个小时间歇可适当加餐，但不要频繁进食少吃剩饭剩菜；多吃新鲜蔬菜水果每日饮酒少于一杯每天饮水量达1500ml~2000ml不憋尿；定时排便，用时不超过一刻钟不吸烟；不被二手烟白天久坐时有意识地活动身体坐姿合理；不跷二郎腿每周至少5天进行锻炼平均每天主动活动6000步或者锻炼30分钟吃完饭不要立刻坐下或躺下，站立或走动20-30分钟如果超重或肥胖，有疾病隐患，就努力减肥，为了健康不要长时间同一姿势拿手机或者盯着电脑不要经常抱怨偶尔制造一点惊喜尝试控制情绪，减少情绪化（部分清单内容来源网络）
健康的生活方式能帮助减肥，但不是全部，我们将会从好的生活方式中获益更多 。
【一份清单，听说做到的人都瘦了】以上这些，你做到了多少呢？可以从现在开始，尝试一点点让自己生活更健康 。
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