刚开始减肥，应该做什么运动？
如果体重过大，建议以快走或者减肥操开始 。暂时不要跑步和做大重量的举铁锻炼 。
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其他网友观点感谢您的邀请！
您好~从您的身高体重来看，您并不超重！不需要过度减肥，如果是体脂率高或者腰围腿围比较高，可以进一步塑形即可！
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1.刚开始减肥如何运动：对于刚开始进行减肥的人，建议先从强度不大的有氧运动开始 。刚开始的1~2周是时间内，建议每天不间断的进行有氧运动，每天半小时即可 。从第三周开始可以进行隔天的运动，这样会提高效率，达到事半功倍的效果 。
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运动上建议首先从快走开始，然后加慢跑，逐渐过渡到快走和慢跑相互结合的方式 。在运动了半个月到一个月以后，就可以给自己增加无氧运动了，无氧运动可以更好的增加肌肉量，帮助提高代谢，并且可以将更多的碳水化合物转化为肌糖原储存，这样也能避免过多脂肪的积累 。
2.要腹运动也不可忽略：在前期有氧运动结束了以后，可以适当的做一些腰腹运动 。比如俯身登山、波比跳、俄罗斯转体，以及跟着一些运动软件做巧克力腹肌或者马甲线养成的课程 。这样会帮助你更好的塑形！对于腹部的练习，建议每天进行20~30分钟就可以，而且不需要连续，隔天进行就可以了 。要让腹部肌肉有一天的休息时间，这样效果会更好，有利于增肌 。
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以上就是我给你的一些建议，减肥不要心急，慢慢来就可以，每周减1斤左右，多注重塑形，腰围腿围，不要过于减太多的体重 。
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其他网友观点你好，我是求真，很高兴来回答你的问题！
问：刚开始减肥，应该做什么运动？
答：根据你提供的信息，其实你本不算太胖，主要是想瘦腿，可适当做些有氧运动、瑜伽拉伸等 。
对于瘦身，首先你要明确一个事情，减脂和瘦身是不一样的，并且整体和局部又不太一样，我来给你解释其中的细节 。
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减脂减脂就是我们常说的减掉脂肪，更多是从体重和脂肪的角度出发，还得配合饮食搭配，这样相对来说轻松一些，运动是系统且科学的学问，必须得根据人实际情况来制定合理的训练方式 。
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瘦身瘦身相对减脂要困难许多，类似我想瘦腿，我想瘦肚子等等，需要用到力量+柔韧的训练方式，没有想象中那么简单，持之以恒的毅力是必不可少 。
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整体训练整体训练是我们常说的有氧运动，像跑步、游泳、打球等，都是属于整体训练，为什么大部分热爱这类的运动，一方面通过运动能很好的释放自己的情绪和压力，另一方面整体训练对健身的效果比较好，我们要运用整体思维的同时局部去解决问题 。
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局部训练局部训练像瑜伽某些的单独拉伸、健身里的局部肌肉练习，都是属于局部训练，我们针对一个问题首先考虑是整体性，再考虑局部 。
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【刚开始减肥，应该做什么运动？】好了，给你介绍了其中的原理，接下来告诉你如何去解决问题，我给你的建议是跑步+瑜伽的训练方式，跑步可以最大程度消耗多余脂肪，再通过瑜伽拉伸解决你的肌肉紧张，坚持一段时间之后会有大的变化，期待你能早日达到预想的结果 。
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