常见的瘦腰方法是什么？日常哪些动作有利于瘦腰？
腰部肉肉比较多是很多MM非常苦恼的事情 。实际上由于长期久坐将很容易导致腰部、腹部赘肉堆积，所以预防粗腰那么避免久坐是很重要的 。当然更重要的事情就是需要锻炼来帮助瘦腰 。那么常见的瘦腰方法是什么？日常哪些动作有利于瘦腰？
1、如何瘦腰有效
方法一站立扭腰
【常见的瘦腰方法是什么？日常哪些动作有利于瘦腰？】每天中午或者晚上空闲的时间练习，自然站立左右扭腰100下，就像练习肚皮舞一样的扭腰动作，要借助腰部的用力，而不是用腿和背部的力量，每天坚持，一定有效 。
方法二保鲜膜原地踏步
尽管利用保鲜膜减肥的方法不被减肥专家看好，但还是有很多MM尝试并做到成功的例子，其实包保鲜膜的时间不需要太长，在腰部包上保鲜膜原地踏步大约一个小时，每天坚持也是能够起到瘦腰的作用 。
方法三粗盐瘦腰
粗盐拥有挥发汗的作用，帮助排除体内多余的水分和废物，在超市一般都有粗盐卖 。每次洗澡的时候取一杯粗盐加入少许热水调成糊状，然后涂抹在腹部，十分钟后用热水清洗干净，最后开始洗澡 。
方法四捡豆子瘦腰
每天晚饭少吃，三到五成饱的时候休息十分钟 。不想模拟动作，就真的把200粒黄豆倒在地上，然后一颗颗的弯腰去捡起来，注意弯腰的时候要身子要勾下去，起身的时候身子要直起腰板 。
方法五靠墙站立
同样晚餐只吃三到五成饱，而且需要吃的清淡，晚饭后半个小时，夹紧臀部把整个背部紧贴在墙壁上，几分钟后会明显感觉到腰部很累，每天坚持十五分钟，每天做一次，一周开始就能看见效果 。
方法六按摩瘦腰
这是一种常见的瘦腰方法，也比较保守，效果有点慢，利用手的搓揉促进肠胃的蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，帮助废物代谢 。按摩方法以肚脐为中心，在腹部打一个问好，然后沿着问好按摩，左右方向各30-50下，每天一次 。
2、床上减肥动作
动作一
仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直（掌心向下）置于体侧 。两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停 。呼气，慢慢将臀部放下，还原 。重复练习20次以上 。对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效 。
动作二
双脚弯曲，双手抱膝，维持动作10秒钟，双脚再放下、反复收起抱膝，运动骨盆肌 。两腿膝盖向外，两只脚掌紧紧相贴，双手抱住相贴的脚掌，利用手拉脚掌的力量将下盘往身体靠拢，维持动作约10秒钟 。
动作三
仰躺，两腿膝盖弯曲，双臂在身体两侧伸开 。把膝盖靠向左边，眼睛望向右边，肩膀贴在床上 。最后保持这个动作5秒，换边再做，两边各做3次 。
动作四
平躺在垫子上，两腿并拢，两手平放在身体两侧 。抬起并拢的双腿，与地面距离约10厘米 。抬起头，上背部离开地面，同时两只手臂往前举，指向脚趾的方向 。抬起两只手臂，吸气做5次上下摆动，呼气再做5次上下摆动，两腿始终保持悬空不动 。
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