爬楼梯可以减哪里
现在的这个以瘦为美的时代里面很多女生都在不停的减肥 ， 而且减肥的方法可以说是数不胜数了 ， 在减肥的方法当中有一种就是趴楼梯了 ， 尽管这种方法很多人尝试 ， 但是有很多人都不是很了解这种方法到底是瘦哪个位置的 ， 只是盲目的跟着流行而进行这样的减肥运动 。那么今天就来为大家详细的介绍一下爬楼梯是可以减掉哪里 ， 一起来看看吧 。
爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍 ， 它兼有跑和跳两方面功力 ， 还具有逆地球磁性力的作用 。故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大 ， 而且也使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼 ， 以达到强筋壮骨的效果 。据测定 ， 一个人在静坐时消耗能量为100千卡/小时 ， 散步为200千卡/小时 ， 游泳为550千卡/小时 ， 而跑蹬楼梯为1000千卡/小时 ， 这样大的能量消耗 ， 不失为减肥健美的"灵丹妙药" 。
(1)消耗热量多 ， 对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用 。据测算 ， 在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍 ， 比打乒乓球多4倍 ， 比步行多3倍 ， 基本与登山消耗热量相同 。
(2)爬楼梯消耗体力大 ， 人容易饥饿 ， 食欲变好了 ， 这样能增强消化系统功能 。此外 ， 由于腹部反复用力 ， 使得肠蠕动加剧 ， 能够有效防止便秘发生 。
(3)使有神经系统处于最佳休息状态 ， 有利于睡眠 ， 避免焦虑 。
【爬楼梯可以减哪里】看完了上面介绍的内容以后大家可以知道 ， 爬楼梯对于下半身的减肥效果是非常明显的 ， 不仅可以帮助我们减肥还可以增强我们身体的消化功能呢 ， 如果有想要减肥的朋友 ， 不妨自己去尝试一下 ， 而且对于时间和地点方面十分自由 。
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