每天只有40分钟该怎么锻炼？
您好，首先从促进健康与体能的角度来说，每天能有40分钟的锻炼已经是非常好了 。关于40分钟应该怎么锻炼，我们可以从您的健身目标开始讨论:
以提升心血管机能为目标的建议：
热身准备：5至10分钟，活动下大肌群，如深蹲、弓步等，拉伸一下紧张的肌肉 。每个动作15至30秒 。
训练部分：20至30分钟，可选择跑步、骑单车、游泳、球类等运动 。
整理运动：5至10分钟，慢跑或走步降低心率，然后做一些自我按摩和拉伸 。
以增加肌力、肌耐力为目标的建议：
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热身准备：同上
训练部分：20至30分钟，可选择自重训练，哑铃、弹力带等工具抗阻训练 。
整理运动：5至10分钟，慢跑或走步降低心率，然后做一些自我按摩和拉伸 。
以提升综合体能保持健康为目标：
建议采用TABATA训练模式，做好充分的热身，循序渐进 。
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小结：
每天能40分钟的锻炼是非常好的，但具体的目标需要您提供明确，才能更好的解答您的问题，以上是一些参考，希望对您能有所帮助 。
其他网友观点你好，我是健身领域的创作者，很高兴回答你的问题
如果你每天只有40分钟的锻炼时间的话
我会推荐你使用高强度间歇性训练（HIIT)来进行锻炼
HIIT是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术 。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量 。“一种高强度锻炼使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气 。”
在进行运动前可以先进行五分钟的简单热身，比如开合跳等，再活动活动筋骨
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身体热起来后再进行10分钟针对性的锻炼，比如俯卧撑，深蹲之类的
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第三步再进行HIIT训练20分钟左右，可以选一个适合自己的HIIT视频跟着进行训练
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最后一步：进行拉伸放松，这步很重要，一定不要忽视
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希望我的回答对你有帮助，更多健身知识可以关注我哦~
其他网友观点那就是有氧运动30分钟，无氧运动10分钟 。有氧运动和无氧运动相结合是最好的健身方式 。
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有氧运动主要减脂瘦身，每次锻炼必须达到30分钟才能达到减脂效果 。像跑步，快走，晃呼啦圈，跳绳等都是很好的运动，你选一样天天锻炼30分钟就可以 。
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做完30分钟有氧运动，再做无氧运动 。无氧运动主要是塑形，使你的形体更有型，凹凸有致 。针对腰部，可以每天做50个仰卧起坐 。针对臀部每天可做负重深蹲100个，天天坚持，你会发现你臀部肌肉越来越紧致上翘，特别健康 。
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【每天只有40分钟该怎么锻炼？】另外再锻炼前注意热热身，锻炼后注意拉伸就可以 。
贵在坚持，只要你有恒心有毅力，就一定能换回一个健康，活力，自信的你！
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