如何缓解孕期的各种疼痛？缓解孕期疼痛的方法
孕期身体笨重，还要不时受到各种疼痛的困扰，准妈妈可真烦恼！让我们对这些疼痛做一个大概的了解，并找出最恰当的应对方法吧！1、头痛原因：变化不定的激素、精神压力以及不断增加的劳累感都会造成头痛 。应对方法：在医生的指导下服用一些安全的止痛药物能迅速缓解疼痛 。头上敷热毛巾也能有效缓解头痛 。白天应该多喝水，每晚保证至少有6—7个小时的睡眠 。温情提醒：如果头疼很严重，而且还伴有眩晕、呕吐和水肿，应该立即去看医生 。2、手腕疼原因：这是由于怀孕期间分泌的激素，尤其是松弛素（Relaxin）引起的筋膜、肌腱、韧带及结绨组织变软、松弛或水肿，同时累及压迫神经所造成的 。手部有浮肿或过度伸或屈腕时可激发症状，感到单侧或双侧手部阵发性疼痛、麻木，有针刺或烧灼的感觉 。与您分享下怀孕初期应注意什么、怀孕初期症状、孕妇食谱等话题中的相关文章 。应对方法：减少使用电脑的时间，如果不行可以买一个腕托安在电脑键盘上（这样可以减轻对腕神经的压迫） 。当感觉手指上有针扎般的疼痛时，轻轻按摩手指5分钟 。腕管综合症多在夜间发病，因此睡觉时最好在手和手腕下垫一个枕头 。3、 腰背疼原因：怀孕的任何阶段都会出现腰背疼痛，在怀孕的最后几周尤为突出 。这是随着胎儿的长大，腰背部肌肉张力改变了肌体的平衡而导致的 。应对方法：捡东西时注意弯曲膝盖 。不要提重物 。坐时可以用垫子垫在背部的凹处 。站时要注意姿势并站直，尽量穿低跟的鞋子 。有条件的，可以在疼痛的区域进行热疗或冷疗 。按摩也能适当缓解疼痛 。温情提醒：有时肾脏感染也会引起腰背痛，严重的话应找医生检查 。4、肋骨疼原因：由于子宫长大将肋骨上推导致 。应对方法：将双臂向头上伸展可以缓解肋骨痛 。5、胃痛和消化不良原因：逐渐变大的腹部给肠胃增添了很大的压力，而荷尔蒙使隔离食道和胃的肌肉变得松弛，从而导致胃酸更容易向上翻涌并使胸部产生灼热感 。常在晚上或躺下时更加明显 。应对方法：每日少食多餐，少吃酸辣、过冷以及油炸食物；吃饭后半小时内不要躺下（吃饭时尽量坐直，这样胃酸就不会向上走）；睡觉时侧卧 。如果你晚上经常胃痛，请咨询医生是否可以使用抗酸剂 。6、骨盆疼痛原因：由于韧带松弛和牵拉所致 。应对方法：出现这种情况应躺下休息，或者洗个热水澡，尝试一些柔和的锻炼 。7、坐骨神经痛原因：胎儿的重量会给你的背部增加压力，并且挤压坐骨神经，从而在腰部以下到腿的位置上产生强烈的刺痛 。应对方法：睡觉时采用左侧卧姿势，并在两腿膝盖间夹放一个枕头，以增加流向子宫的血液 。白天不要以同一种姿势站着或坐着超过半个小时，尽量不要举重物过头顶 。游泳可以帮助减轻对坐骨神经的压力 。8、外阴部疼痛原因：有些准妈妈在妊娠晚期会感觉外阴部肿胀，同时局部皮肤水肿，在行走时外阴出现疼痛 。因为随着胎儿的逐渐增大，子宫在骨盆腔内也相应地增大，容易压迫静脉使血液回流受到阻碍产生口积，导致静脉曲张 。再则，妊娠期血液中的雌激素浓度也迅速升高，导致静脉壁松弛，造成外阴部静脉曲张 。应对方法：孕妈妈应该避免在孕晚期长时间站立，采取左侧卧位，减轻对下腔静脉、盆底静脉的压迫，改善血液回流；不要穿过紧的裤子和鞋袜；不要用过热的水洗澡 。如果症状比较严重，可以进行局部冷敷，或用冷开水坐浴 。另外，涂抹氧化锌软膏，撒一些爽身粉，都能使疼痛有所减轻 。9、耻骨联合疼痛原因：进入怀孕中晚期，有些孕妈妈会感到“大腿根部”疼痛，有牵拉感觉，特别在上楼梯时，痛感就更加明显了 。这种情况是得了耻骨联合分离症的缘故 。【如何缓解孕期的各种疼痛？缓解孕期疼痛的方法】应对方法：准妈妈要重视孕期检查，定期了解耻骨分离的具体情况 。加强体育锻炼，经常进行适宜的伸展大腿运动，增强肌肉与韧带的张力和耐受力 。睡觉时最好在大腿处垫上一个枕头 。严重的耻骨联合分离需局部腹带包扎，卧床休息 。
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