白领们 别让肠胃和你一起加班
【白领们 别让肠胃和你一起加班】
白领们 别让肠胃和你一起加班
从外型上看 ， 白领一族年轻、时尚 。但是很多人却经常是一边忙着风风火火地工作 ， 一边过着不规律的生活 。长期处于高度紧张的状态 ， 说不定在忽略了上一顿饭之后 ， 又要陪客户不停地吃上几个小时 。有的人为了消除紧张情绪 ， 会不停地吃零食、喝水等 ， 无意中增加了胃的负担 。
大多情况下 ， 你在加班加点 ， 你的胃也在加班加点地生产胃酸 ， 慢慢地会产生胃痛、恶心、灼痛感及全身倦怠感等症状 ， 这正是因为胃酸过多引发的胃病 。
这些忙碌的白领护胃最有效的策略就是改变不良的生活习惯 ， 尤其是饮食 。定时进餐是必要的 ， 但是不要吃得过饱 ， 以减轻胃的负担 ， 避免胃部过度扩张 。如果两餐之间的时间过长 ， 中间也需要适当进食的 。
比如 ， 注意补充营养 ， 吃些容易消化的松化食品 ， 如面条、米粥、牛奶等 ， 还可以多吃点蜂蜜 ， 以抑制胃酸分泌、纯净溃疡愈合 。另外 ， 如果你有胃病 ， 即使是轻度胃病或偶尔胃痛 ， 也要减少或不吃零食 ， 减少胃蠕动和胃酸分泌 。同时还可以服用抑制胃酸分泌的药物 ， 从而达到减缓和治疗的目的 。
此外 ， 尽量减少不必要应酬 ， 少喝酒 ， 改变吃宵夜的习惯 。如果要喝酒 ， 尽量用果汁替代 ， 或者在喝酒前吃些饭菜 ， 比如带叶的蔬菜和面点类食品 ， 少吃和控制食用高脂肪、高胆固醇类食物 。
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