春天吃什么食物防晒？春天防晒的方法有哪些？
随着春季的到来 ， 天气逐渐转暖 ， 而且春天的阳光比较温和 ， 没有夏天那么强烈 ， 于是很多人都喜欢春天在外面晒太阳 ， 虽然春天晒太阳有很多的好处 ， 但是也要注意春天阳光虽然不强烈 ， 但是也会对皮肤有一定的伤害 ， 所以要注意防晒 。那春天吃什么食物可以防晒呢 ， 春天防晒方法有哪些呢？
1、春天吃西红柿防晒
西红柿是鲜艳的红色 ， 其抵御阳光紫外线辐射的能力较强 ， 其中含有的大量的番茄红素具有很好的抗氧化性 ， 能够帮助抵御紫外线的刺激 ， 保护皮肤 。春天防晒不妨多吃西红柿 。
2、怎么吃西红柿防晒
西红柿需要熟吃 ， 经过高温烹饪 ， 大量的番茄红素会释放出来 。不建议生吃 ， 以免肠胃不适又不能获得有效的番茄红素 。
3、春天吃冷水鱼防晒
春天防晒可以多吃冷水鱼 。冷水鱼中含有的omega-3脂肪酸的功效与抗氧化剂一样 ， 能够帮助皮肤缓解炎症 ， 抵御自由基损害 。
4、怎么吃冷水鱼防晒
每周食用2份以上的冷水鱼 ， 鲱鱼 ， 鳟鱼 ， 鲑鱼 ， 鲭鱼和沙丁鱼等冷水鱼都是可以选择的 。
5、春天吃黑巧克力防晒
春天防晒可以吃巧克力 。黑巧克力包含叫做类黄酮的抗氧化剂 ， 也有抵御阳光辐射保护皮肤的作用 。但要记住 ， 添加牛奶的巧克力没有保护皮肤的好处 。
6、怎么吃黑巧克力防晒
可以每天的白天吃适量的黑巧克力 ， 一般以3~5小块为宜 ， 大量吃容易能量摄入过量发胖 ， 还要避开晚上睡前吃 ， 以免影响睡眠 ， 还容易长蛀牙 。当然血糖偏高的人千万不能吃巧克力防晒 。
7、春天吃豆腐防晒
【春天吃什么食物防晒？春天防晒的方法有哪些？】春天防晒可以多吃豆腐 ， 制作豆腐中的大豆含有较丰富的大豆异黄酮 ， 具有很好的抗氧化能力 ， 能够帮助抵抗紫外线对皮肤的伤害 。除了豆腐之外 ， 豆浆也是不错的选择 。
8、怎么吃豆腐防晒
春天吃豆腐防晒可以直接将豆腐做成菜肴 ， 随餐食用即可 。不需要为了防晒大量吃豆腐 ， 小心豆腐性偏寒 ， 引起腹泻、腹胀等不适 。
9、春天吃坚果防晒
春天防晒可以多吃坚果 。坚果中含有较多的维生素E ， 能够帮助抗氧化和消除自由基 ， 帮助提高皮肤的抵抗力 ， 以及增强皮肤受损后的自我修复能力 。常见的坚果有：榛子、板栗、杏仁、松子、开心果、白果、莲子、碧根果等等 。
10、怎么吃坚果防晒
坚果一般不建议一次食用过多 ， 以免发生消化不良的情况 ， 另外像核桃、葵花子等坚果火气重 ， 油脂多 ， 一次食用过多容易上火 。吃坚果防晒一次要控制量 。
11、春天吃苹果防晒
春天的苹果能够帮助很好的防晒 。
苹果中含有的维生素、矿物质等等成分都丰富 ， 能够很好的帮助保护皮肤 ， 减少紫外线、辐射的伤害 。而且苹果适合各类人群食用 。
12、怎么吃苹果防晒
如果需要食用苹果防晒的话 ， 一天可以吃1~2个 ， 而且时间最好是放在早上或者是中午食用 。
13、春天防晒方法
春季的阳光虽然柔和 ， 但是其紫外线相当强烈 ， 长时间在外游玩时除了裸露部位涂抹防晒系数30以上的防晒霜外 ， 遮阳伞、太阳镜、帽子等遮阳物品也要一一带齐 。为了改善皮肤缺水、干燥的状态 ， 应多吃含维生素A、维生素B丰富的食物和新鲜果蔬 。
会穿衣服也能防晒!衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料 ， 其次是色泽 ， 比如 ， 棉质衣服的SPF值大约为15-40;聚酯浅色衣服的SPF值大约为7-10;针织浅色衣服的SPF值大约为4-9 。一件彩色的棉质T恤 ， 它对紫外线的过滤效果要比白色的好 。
照进眼睛的紫外线也和晒黑有很大的关系 。因此 ， 在户外尽量带上太阳镜来隔断眼部的紫外线 。在车内使用薄外套是很方便的 。驾驶时会有很多阳光照射 ， 这对皮肤来说是很危险的 ， 甚至会造成“拥堵晒伤” 。所以在驾驶的时候一定要穿上长袖外套哦 。
如果在外边晒了一天 ， 再用热水洗脸 ， 就如同被热水灼伤 。只有凉水才能令毛孔收缩 ， 令肌肤冷却下来 ， 达到消热退红的作用 。而使用了热水 ， 会让毛细血管扩张、充血 ， 出现片片潮红甚至长出晒斑 。
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