游泳时小腿抽筋要怎么办 如何急救
游泳是很多人热爱的运动 ， 奥运会上的游泳项目也很吸引大家的注意 。运动员在入水前都要做好准备运动 ， 防止出现一些不必要的伤害 。那么 ， 在游泳时发生小腿抽筋应该如何处理自救呢？
小腿抽筋也叫“排扬肌痉挛“ ， 主要是指脚心和腿肚抽筋 。发作时不仅疼痛难忍 ， 而且还不可以运动 ， 游泳的时候经常会发生 ， 如果不及时抢救 ， 会导致溺水死亡 。
急救措施
如果在游泳时发生小腿抽筋 ， 首先要保持镇定 ， 不要惊慌 ， 先深吸一口气 ， 把头潜入水中 ， 然后像海蜇一样 ， 使背部浮在水面 ， 两手抓住脚尖 ， 用力向自身方向拉 。一次不行 ， 可反复进行多次 ， 肌肉就会慢慢松弛而恢复原状 。若逞强认为可以上岸 ， 通常会起到相反的效果 ， 严重的会导致死亡 。因此 ， 在游泳时要多练习这种方法 ， 以便在发生意外时脱险 。
在游泳前一定要作预备体操 ， 预防在游泳时突然发生小腿抽筋 。在平时 ， 也会经常发生小腿抽筋的现象 。这时 ， 可以迅速地掐压手上合谷穴（也就是手臂虎口、第一掌骨与第二掌骨中间凹陷处）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇中近上方处） 。掐压20-30秒种之后 ， 疼痛就会缓解 ， 肌肉也会松弛 ， 其有效率可高达90% 。小腿抽筋是在突然进行剧烈运动或脚部受冷时 ， 由于肌肉供血不足引起的 ， 游泳前睡眠不足或未进早餐 ， 可能会导致该现象 。因此要注意充分休息和保证营养 。
不同部位抽筋的急救方法
手指抽筋：将手握成拳头 ， 然后用力张开 ， 张开后 ， 又迅速握拳 ， 如此反复数次 ， 至解脱为止 。
手掌抽筋：用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作 。
【游泳时小腿抽筋要怎么办 如何急救】手臂抽筋：将手握成拳头并尽量曲肘 ， 然后再用力伸开如此反复数次 。
小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手 ， 握住抽筋腿的脚趾 ， 用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上 ， 帮助小腿伸直 。
大腿抽筋：射曲抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节 ， 然后用两手抱着小腿 ， 用力使它贴在大腿上并做振颤动作 ， 随即向前伸直 。
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