扭腰机可以瘦腿吗？扭腰机能瘦腿吗？
扭腰机，顾名思义，就是专门用来扭腰的一种健身器械，现在很多人的生活就是上班坐着，吃饭坐着，玩手机坐着，睡觉躺着，几乎很少运动，导致腰部赘肉堆积，而扭腰肌就是专门用于锻炼腰部的，在家就可以使用，方便简单，但是扭腰肌能不能瘦腿呢？我们一起来看看 。
1、扭腰机可以瘦腿吗
扭腰机可以瘦腿 。在扭腰机运动中，腿部也是随着不断的扭动旋转的，能帮助紧实腿部肌肉的同时，促进腿部的血液循环，加速腿部脂肪的燃烧，从而实现塑造腿型，达到瘦腿的效果 。
2、怎么扭能瘦腿
(1)运动之前先热身
在进行扭腰机运动之前，先进行热身，特别是对腿部肌肉 。像慢跑、压腿、高抬腿等运动都是能帮助获得腿部肌肉和关节，帮助这些部位能更快的适应运动 。进行充分的热身是不仅能避免运动伤害，还能加速燃烧脂肪的效果 。
(2)时间达到30分钟以上
为了能有效的燃烧脂肪，需要保证每次的扭腰机锻炼时间达到30分钟以上 。每次可以分成6组来实行，每组5-10分钟 。
(3)腿部动作要正确
在扭腰机锻炼中，双腿需要向踏板左右扭动各45度，即身体旋转90度运动 。而且双腿可以在20-40度下蹲的情况下扭动，能加强对下半身整体的效果，瘦腿的效果也会加强 。
(4)锻炼后放松腿部肌肉
在结束扭腰机锻炼之后，可以通过拉伸运动和按摩等方式来放松锻炼中紧绷的腿部肌肉，促进腿部血液的循环，缓解腿部肌肉的疲劳 。
3、扭腰肌的好处
1、消除疲劳 。当你坐在办公室工作，或在家里看电视、看书时，经常按摩足底反射区，可以有效消除身体疲劳，同时集结在脚底的“尿酸晶”便会经由肾脏排泄出来，因而促进身体健康，有助于减肥 。
2、消炎止痛 。使用按摩健身扭腰机,通过按摩脚底的病理反射区穴位,扭腰运动,摩擦发热,当磁波通过发热传到人体时,在细胞内部发生旋涡状的二次电流,在体内化成温热,由自身电流产生的温热为焦耳热，健康身体才能产生,因此温热更能促进健康.并有消炎、止痛作用、减肥功能 。
3、减肥瘦身 。扭腰机运动不仅需要扭动腰部，还需要身体其他部位的配合，在扭动腰部带动扭腰机旋转的同时，起到燃烧腿部、腰部脂肪的作用，从而达到减肥瘦身的目的 。
4、防止血管硬化 。由于人体内有尿酸晶集结在反射区，在扭腰运动时，会按摩脚底反射区，尿酸晶便会经由肾脏排泄出来，使有害大大减少，血液变得更干净、健康，因此有助于防止血管硬化，强化五脏功能，使身体更健康且有助于适当减肥 。
该健身扭腰机的人体工学型结构吻合足弓形状，能使足底各部份按摩更充份 。
【扭腰机可以瘦腿吗？扭腰机能瘦腿吗？】
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