坚持跳绳给你带来了什么改变？
说说我吧，刚开始跳绳是为了减肥，刚开始跳的少，小腿疼，一百二百五百，以后加到三千了，跳二百歇半分钟到一分钟再接着跳，觉得还可以，后面加到五千，太累了，觉得还是跳四千吧，我是隔一天跳四千，我属于梨形身材，上身瘦，下身胖，大腿特别胖，从去年六月份开始跳绳的，坚持到现在，腰紧实了，大腿也细了，小腿更细的明显，肚子也没有了，现在跳完一点也不觉得累，腿也不疼了 。跳完记得拉伸腿哦 。我觉得这样就挺满足的，可能有的人跳的还多，五千，一万的，我觉得因人而异，看个人身体素质 。不能盲目跟风 。我虽然隔一天跳四千，但是我也瘦了很多 。不跳绳时候我就练马甲线，腹肌，动作大概一千五六，举哑铃二十斤的三百个 。每天靠墙静蹲五分钟，我身高是1.67体重刚开始是117.8斤，现在才104没超过104，饮食我也很注意，面条米饭也吃，关键控制饮食的量，饮料不怎么喝，只喝温开水 。水果适量 。只要掌握好了量就不会胖 。我从来不算热量，但是高热量得我就吃一点，这只是我个人减肥的经验，不喜勿喷 。
其他网友观点首先肯定一点，跳绳贵在坚持，只要你能坚持下来，你就会看到一个全新的自己 。
我和朋友们每周三次，每次一个小时的跳绳运动，一直坚持了三年，这三年里，大家深有感触 。
我个人身体偏胖，血压也高，自从坚持跳绳以后，身体越来越轻盈，精神状态也越来越好，血压也下降了许多，也平稳了 。
跳绳运动贵在坚持，只要动起来就能达到你的期望，减重效果尤其明显，在这里和大家说一声，跳绳的时候要戴上护膝，保护好关节，尤其是中老年人特别要注意 。
其他网友观点我曾尝试过跳绳3个月，每天一千次，减了20斤，我原以为小腿会变粗，结果越跳越细了，跳绳是个不错的有氧运动，掌握好方法就好，我从一开始一千个，到一千五，最高记录一口气换脚跳跳了三千一百多中间没坏，也没有网上说的膝盖疼之类的，自己去做了才知道行不行，好歹尝试一下 。
【坚持跳绳给你带来了什么改变？】附上我19年减后的照片 。
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