女人7日速效瘦身瑜伽方法
瑜伽是我们都熟悉的运动 。它可以锻炼我们的身体 ， 改善我们的健康 。同时 ， 它还可以帮助我们加快新陈代谢 ， 帮助我们排出体内的废物 ， 使我们的身体更好 。眼看夏天快到了 ， 女孩子们要想秀出自己的身材 ， 就得赶快减肥 。今天我们要教你减肥瑜伽——7天速效瘦身瑜伽 ， 小仙女快学习吧 。
7日速效瘦身瑜伽
1、下犬式
【女人7日速效瘦身瑜伽方法】双手双脚撑地 ， 慢慢抬起身体成倒“V”型 ， 双手手掌分开 ， 与肩同宽 ， 双脚与髋同宽 ， 双脚的脚后跟朝后 ， 使脚后跟、脚尖、臀部三者在同一平面 ， 然后头部保持放松 ， 维持这个动作深呼吸5次 。这是瑜伽的经典动作 ， 可以拉伸韧带 ， 使身体上下都得到锻炼 。
文章插图
2、单脚下犬式
首先身体呈下犬式姿势 ， 然后并拢双脚 ， 并让两个大拇指靠在一起 ， 左脚跟要保持与地面的接触 ， 然后抬起右腿 ， 并且弯曲膝盖 ， 要尽量让右脚跟靠近臀部 ， 膝盖尽量向上拉伸 ， 抬头看向左边 ， 脊椎弯曲并伸展 ， 尽量让头部和右脚跟靠拢 ， 坚持这个动作 ， 深呼吸5次 。
3、冲刺式
首先保持下犬式姿势 ， 吸气 ， 将右腿迈出到两手之间 ， 右手臂穿过弯曲的膝盖 ， 双手抱住右脚踝 ， 保持重心 ， 坚持这个姿势深呼吸5次 。刚开始做这动作的朋友如果觉得大腿内侧的负担过重 ， 那么可以将一只手或者是双手撑在地板上 。
上面就是我们为大家介绍的7日速效瘦身瑜伽的相关内容 ， 想快速瘦身的妹子们快来看一看吧 。瑜伽不同于其他运动 ， 它注重的是身心的修养 ， 可以帮助我们减重、塑形、美体、静心等等 ， 平时多练习一些瑜伽动作 ， 不仅可以减肥瘦身 ， 也可以使心情变得平静 。
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