日常落枕的原因是什么？生活中该怎么保护颈椎？
落枕是日常中比较常见的现象之一 ， 相信大部分的朋友们在睡觉的过程中都会出现落枕现象 ， 落枕也称为“失枕” ， 然而一旦出现落枕不仅会使我们的颈部感到疼痛 ， 也会导致腰酸背痛 ， 所以想要预防在睡觉的过程再出现落枕的现象 ， 就应该找对导致落枕的原因 ， 这样才能够避免落枕哟！
【日常落枕的原因是什么？生活中该怎么保护颈椎？】一、落枕原因
1、肌肉扭伤
比如睡眠时姿势不好 ， 头颈长时间处于过度偏转的位置或枕头的高度不适合 。肌肉一侧过度紧张 ， 使颈椎小关节错位 ， 时间一长就发生了静力性损伤 ， 导致气血运行不畅 ， 局部疼痛 ， 动作受限 。我们可以采取一些按摩的方式帮助颈肩部的恢复 。
2、风寒所致
睡眠时颈部和背部受凉或夏季贪凉 。使颈部和背部的气血不畅 ， 筋络痹阻 ， 以致背部和颈部僵硬疼痛 ， 动作不便 。我们可以采取拔火罐的治疗方式 ， 把我们身体内的湿气吸走 ， 从而起到治疗的效果恢复健康 。
3、颈部的外伤
导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫 ， 在睡眠过程中睡眠姿势不好 ， 致使气血流通不畅 ， 筋脉拘挛 。从而使颈部肌肉酸痛 ， 影响我们日常的生活和学习 。我们可以采取药物的治疗方式 ， 外贴一些膏药起到止痛的效果 。
二、保护颈椎方法
1.良好的姿势
坐位时 ， 腰部挺直 ， 双肩后展 ， 桌椅高度与自己身高比例合适 ， 尽量避免长时间端坐 。
2.保持正确的头颈姿势
日常生活中应注意保持头颈正确的姿势 ， 不要偏头耸肩 ， 与人说话、看书、操作电脑时要正面注视 ， 保持脊柱的正直 。
3.加强体力锻炼
尽可能少坐多动 ， 能走路的不要骑车 ， 能骑车的不要坐车 。特别是有车族和长期坐办公室的人员 ， 每天要抽出一定的时间进行锻炼 ， 尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼 ， 可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动 ， 既可缓解疲劳 ， 又能使肌肉发达 ， 韧度增强 ， 有利于颈段脊柱的稳定性 ， 增强颈肩顺应颈部突然变化的能力 。爬山、游泳 ， 对预防颈椎病效果较好 。
4.要注意动静结合
每工作一小时左右就要站起来做做工间操 ， 活动活动四肢、颈椎 ， 消除颈部肌肉、韧带的疲劳 ， 防止劳损 。如果发生颈、肩、背软组织劳损要及早进行治疗 ， 防止发展为颈椎病 。
5.要防止酗酒
酒精会影响钙质在骨上沉积 ， 影响各种营养成分吸收 ， 使人们易患骨质疏松症、骨质软化症 ， 加速颈椎退行性病变 。
6.补充足够钙质
缺钙可导致颈椎骨质疏松和增生 ， 当你颈部缺乏足够营养的滋润时 ， 你的身体就会面临承颈性眩晕的危险了 。补充钙质的工作其实很简单 ， 牛奶晒太阳最是有效 。
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