减屁股上的肉和练翘臀有区别吗？应该怎么做？
如果只说肉...
有脂肪的臀部，要比没有脂肪的臀部好看很多很多
因为翘臀的定义：饱满、圆润、挺
如果你的屁股已经比较巨大了（脂肪堆积严重）
那么下垂基本是必然的事情...
那么你就要进行减负操作...也就是减去屁股上多余的脂肪...
那么好了，好不容易容易减完肥，情况只是从一个巨大的下垂体，变成一个中型的下垂体...
因为，你没专门去练臀部肌肉...
当然，如果你觉得继续减肥，会有更好的表现，那么我也不劝阻你 。最后减下来就是一个瘦瘦的扁平屁股...
跟翘臀一点关系都没有...
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训练臀部肌肉的目的...很单纯
就是增大肌肉，把脂肪顶起来...
因为脂肪是软趴趴的...不会动..
肌肉是能动的...经常训练的肌肉纤维是富有弹性...
当你的肌肉能够把你的那层脂肪顶起来 。
就会出现翘臀这种物体...
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应该怎么做？
体脂率过高，就稍微减脂 。
练是必须的了，进行臀部肌肉训练 。在减脂的过程中，不能着急，要密切关注自己的臀围变化..
【减屁股上的肉和练翘臀有区别吗？应该怎么做？】因为疯狂的瘦下来之后，脂肪再长..不一定会在屁股上面...
很多女生大幅度减脂？最后啥都没..
纸片人...
翘臀？再见
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其他网友观点
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减屁股上的肉和练翘臀有区别吗？应该怎么做？减屁股上的肉和练翘臀有区别，前者是以有氧训练减脂，后者是以力量训练增肌 。
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减屁股上的肉，减去的是过多的脂肪，减脂应坚持快走、慢跑、健身操、跳绳、动感单车等有氧训练 。以有氧训练减脂，还需保证足够的训练次数、训练时间和训练强度；具体而言，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，训练时的心率保持在最大心率的60-80% 。
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练翘臀是针对臀部肌肉进行持续有效的力量训练 。进行力量训练之前，应先以有氧训练减脂，使体脂率减到正常范围（女性体脂率的正常范围在20%-25%），或者正常范围以下 。
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女性打造翘臀的力量训练有宽距深蹲、屈腿硬拉、箭步蹲、（单腿）臀桥、臀推、山羊挺身，以及借助器械的蹬腿、屈腿、腿外展、腿内收等动作；打造翘臀的训练，应根据训练能力，每周二到三次，每次三个以上动作，每个动作四组以上 。附：女生打造翘臀的一些图片（来自网络）----
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其他网友观点如果你体脂很高建议先减脂后塑型，减脂期间以有氧运动为主，力量运动为辅 。应进行全身训练，有氧运动包括跑步，开合跳，青蛙跳，高抬腿，俯卧登山跑等等 。力量训练有俯卧撑，平板支撑，引体向上，高位下拉，划船机，深蹲，硬拉，弓步蹲，臀桥，罗马尼亚硬拉等等 。体能好的每天选3到5个动作，练3天休一天，也可以练1天休1天 。根据自己体能选择，先从徒手练习，掌握标准姿势之后可以小重量负重训练，每组15到20次一个动作4组 。脂肪减掉形自然就出来了，还有控制饮食也很重要，高油脂的东西少吃 。
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