怎么做嗓子会哑？危害嗓子的7大恶习？
有一些职业经常需要说很多话，比如说教师，很多教师经常会感觉嗓子不舒服，甚至有时候连说话都说不出口，平时大家要注意保护好自己的嗓子，特别是需要经常说话的人应该避免大声的尖叫，那你知道还有哪些原因会导致嗓子哑吗？
1、大声尖叫或说话
大声尖叫或说话会让声带从平静状态变成突然剧烈的振动状态，就像一个从未受过短跑训练的人，忽然要拼尽全力百米冲刺 。比较好的情况是有几天肌肉会酸痛，而糟糕的情况，也许就是肌肉、韧带或者关节的损伤 。很多儿童出现急性声带炎，就是由于这个原因 。小朋友在户外玩耍的过程中，非常容易大叫或者尖叫，而声带会因巨大的振动和撞击受到损伤，导致声带充血、水肿、分泌物增多，这些都会影响到发声的音质，比较轻的情况会使声音变哑，严重的情况甚至会导致突然失声 。这也是很多从事户外工作的用声者经常遇到的问题，比如体育老师、体能训练师和导游 。
特别提示：在没有经过练习的情况下，我们要尽量避免过度大声说话和尖叫 。特别是在嘈杂环境下，讲话的声音会不由自主地加大，更要注意控制音量，避免声带的急性损伤 。
2、说话速度太快
【怎么做嗓子会哑？危害嗓子的7大恶习？】在90%有嗓音问题的人群中，都会存在说话的速度太快，或在说话中欠缺停顿、换气的问题 。语速过快的人，常常会说很长的句子，把两三句话说成一句话，说话过程中忽略了适当的停顿、换气 。这样会使声带肌肉长时间地拉紧；要想发出明亮清晰的声音，声带需要加倍用力，才能完全合拍 。这样，声带就很容易在大力的撞击下受损，嗓音问题也就出现了 。
特别提示：我们需要放慢说话的速度，并尽量说一些简短的句子 。这样，我们才可以吸足够的空气来支撑声带的振动，避免嗓音问题带来的伤害 。听起来很简单，实际上做起来还是相当有难度的，因为没有人可以一直监听你的语速，并及时给出提示 。所以，我们还是需要一些针对性的训练方法，让自己说话慢下来 。
3、说话太多或时间太长
说话多，就意味着说话的时间长 。让我们来算一笔账吧！大家都知道声带是振动发声的，男士说话时振动频率会偏低一些、女士则会更高一些，我们取一个比较中间的速度——声带每秒振动约200次，每分钟有60秒，每小时有60分钟 。如果我们连续讲话一个小时，声带的振动次数为200×60×60=720000次 。吓到没有？不过这还是轻量级的！所以，说话太多、时间太长对嗓音的影响和尖叫的影响大致相同 。和所有运动一样，时间过长都会让肌肉疲劳，甚至肿胀，声带也是如此 。长时间地用声，会让声带不能充分休息，肿胀了的声带也不能复原，久而久之，会导致慢性喉炎，甚至声带长出小结或息肉，声音质量受到极大的影响 。
特别提示：应该尽量避免长时间说话而不休息的情况，如果你是嗓音工作者，如教师、医生、培训讲师、客服人员、演员、歌星，可以尝试在长时间持续说话或用嗓时，中间经常停顿几秒钟，让声带有机会休息一下 。
4、用不属于自己的音调
你说话的音调可能过高或者过低，不仅影响到你的声音、形象，甚至会对你的声带造成了伤害 。因为，无论是音调过高还是过低，都是声带不均匀受力，并导致某些部位集中受到撞击，这种局部的撞击压力，也会让声带受损，从而导致声音的质量下降 。说话的音调会受到个人生理、心理，包括客观环境等因素影响，我们从小到大可能都没有在意过自己说话的音调，我们习惯的说话音调，却不一定是真正适合自己的 。长期用不恰当的音调也会让自己的声带受伤 。
特别提示：通常有音调异常的人很难自我感知到，那么如何才能判断自己说话的音调是否合适呢？大家可以通过听录音反馈，来判断自己的音调是否合适 。另外，如果你打电话的时候，常常被误以为是另一个性别，那么也要引起注意了，说明你说话的音调不恰当，需要通过训练来改变 。
5、呼吸与说话不协调
这在嗓音问题中也是非常重要并且常见的因素之一 。呼吸是发声的动力之源，却往往是最容易被忽略的 。这个场景一定不陌生吧：当你第一次登台或者第一次当众演讲，会紧张得声音发抖 。你会感觉自己的声音发紧、音调越来越高，“心都要跳到嗓子眼了” 。再有就是电影里，人临终遗言时说话断断续续、上气不接下气的样子 。这些都是典型的呼吸与说话不协调造成的 。这种呼吸轻而浅，不仅不能很好地支撑发音，还会导致颈部肌肉跟着紧张，说话会显得没有力气，甚至听起来支支吾吾，还有点发抖 。
特别提示：当出现呼吸与说话不协调时，特别是因为紧张造成的呼吸受限，我们可以做一次完整的腹式深呼吸，你会发现整个身体忽然就放松下来了，声音也会变得平稳 。呼吸过于轻浅，就不能给发声很好的支撑，因此我们提倡要用腹式呼吸来支撑发声 。这个可以通过系统长期的训练来完成 。
6、嘴巴张得不够大
如果从100m外喊一个人，我们往往会下意识做这样的动作：双手在嘴边围成一个喇叭状 。这其实是起到一个扩音器的作用 。口腔就是人体自带的扩音器，嘴巴张得小，就等于把我们身体自带的扩音器给关闭起来了 。当你需要大声说话，又不给开“扩音器”，就只能靠声带拼了老命来加大音量了，自然会给声带加重负担，造成损伤 。
特别提示：想要讲话清晰、有很好的共鸣，就要充分利用嘴巴这个扩音器 。当然，张大嘴也是有限度的，如果嘴巴张到极限，不能动了，反而会限制这个扩音器的效果 。所以，张大嘴巴要适度，以没有不适为好 。
7、过于用力地发声
什么情况下会用力发声呢？我们不妨回忆一下，在观看举重比赛时，常常看到运动员在举起杠铃之前，都会先憋住气，在发力的瞬间大吼一声 。这种发声方式叫作硬气声，它是非常容易让声带受伤的 。除了用力发声之外，清嗓子、咳嗽这些动作也和大声尖叫类似，都会让声带产生剧烈的振动和撞击，从而对声带造成损伤 。
特别提示：我们要尽量避免用力发声的情况，学会舒缓、柔和地发声 。那么，当喉咙感觉不舒服或者有异物感时怎么办呢？我们应该尽量用吞咽动作来缓解这种不适 。有些人的咳嗽是因为过敏性的反应或者胃食管反流引起的，这就需要控制这些问题来避免清嗓、咳嗽 。
8、嗓子干燥怎么治疗
1、中医里有一味药对治疗喉咙痛、溃疡和病毒感染有很好的效果，它就是甘草 。用甘草泡水漱口，可有效缓解嗓子疼痛 。
2、秋冬季比较干燥，是咽喉炎的高发期，经常感觉咽喉肿痛、嗓子燥痒、吞咽有异物感 。此时，可采取舌根运动法，能收到良好的疗效 。即：闭口、舌尖抵牙齿，正转18次，反转18次，然后将口中津液分三次咽下，早晚坚持各做一次 。
3、用双手提起两耳的耳垂，然后放下，有节奏地连续提放100次;之后，喝适量白开水 。每日3次，便会使咽喉的疼痛减轻 。
在饮食方面也应该特别注意，可多吃一些养阴生津的食物，如苹果、柚子、菠菜等;少吃辛辣油腻食物，忌贪凉 。除此之外，中医食疗方对治疗嗓子疼痛也具有一定的功效 。
饮食偏方：
1、姜汁冲蜜糖
材料：姜汁半匙，蜜糖一匙 。
制法服法：温开水冲服 。一日二次，早晚食用 。
功效主治：姜汁冲蜜糖，具有和胃润肺、消痰止咳、祛寒功效 。民间常用来治疗老人慢性咳嗽，或燥咳寒咳等 。关于姜与蜜糖配伍治疗咳嗽，《本草纲目》有“久咳，可用生姜与蜜煮食”的记载 。生姜，性味辛温，入肺、脾、胃三经，具有发表散寒、温中止呕、消痰行水及解毒等作用 。
2、川贝母蒸梨
材料：雪梨或鸭梨一个，川贝母6克，冰糖20克 。
制法服法：将梨于柄部切开，挖空去核，将川贝母研成粉未后 。装入雪梨内，用牙签将柄部复原固定 。放大碗中加入冰糖，加少量水，隔水蒸半小时 。将蒸透的梨和其中的川贝母一起食入 。
功效主治：贝母为化痰止咳良药，与雪梨、冰糖并用，则起化痰止咳，润肺养阴功效 。治疗久咳不愈，痰多，咽干，气短乏力 。
3、银耳粥
材料：银耳20克、粳米150克、冰糖20克 。
制法服法：将银耳用温水发透，除去硬蒂、杂质，撕成瓣状 。粳米洗净 。将粳米、银耳同放锅内，加水适量，用武火烧沸，再用文火煮30分钟，加入冰糖，搅匀即成 。
功效主治：有滋阴、润燥、生津、止渴等功效，有养肺、益气和血、补脑强心的作用 。
要想解决嗓子疼痛这一问题，最主要的是要多注意自己的饮食方面，那就是每天多喝水，多吃瓜果蔬菜，提升自身免疫力，从而防止秋燥 。
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