更年期脱发怎么回事？更年期脱发如何调理好？
更年期由于身体代谢的影响 ， 人体很容易出现各种不适影响 ， 其中脱发症状较为常见 ， 因此在生活中做好脱发的保健预防各种非常重要 ， 导致更年期脱发的原因与日常护理有关 ， 可以通过正确的护理方式预防 ， 或者缓解消除头发症状 ， 因此掌握正确的护理方法很重要 。
1、更年期脱发的原因
1、卵巢功能失调
女性进入到更年期后 ， 身体里的雌雄激素分泌难以平衡 ， 头发的生长环境被破坏 ， 进而无法正常的生长 ， 出现更年期脱发现象 。
2、精神紧张
一些女性在步入更年期之后 ， 情绪波动很大 ， 喜怒无常 ， 精神紧张 ， 容易发脾气 ， 造成身体的皮肤排泄功能失调 ， 影响到头皮排泄功能和头发的正常生长 ， 自然也会引起大量的脱发 。
3、失眠引起脱发
部分更年期女性容易出现失眠现象 ， 身体得不到好的休息 ， 更年期的不适感则变得更严重 ， 心情也难以得到调整 ， 掉发现象也跟着加重 。
2、更年期脱发怎么办
1、改善局部供血和供氧
每天早晚按摩头皮 ， 可以有效改善头皮处的血液循环 ， 促进养分的供应 ， 帮助更年期女性缓解大量脱发的现象 。用手指在头皮上轻轻地按摩 ， 由前向后 ， 由左向右的进行 ， 再画圈按摩 ， 每次按摩5分钟左右 ， 也可以买个小木梳没事多梳理头皮 ， 可治脱发 ， 失眠 ， 头痛等症状 。
2、注意补血养血
气血是人体之根 ， 气血充盈 ， 各脏腑功能强健 。红枣是女性补益气血的最佳帮手 ， 平日里常喝些红枣银耳汤 ， 红枣桂圆粥 ， 红枣花生汤等 ， 滋补养颜 ， 延缓衰老 。同时 ， 注意精神上的调养 ， 多做些陶冶情操的事物 ， 如养花 ， 书法 ， 阅读等 ， 尽量保持心情平和 ， 乐观开朗 ， 每天到点吃饭 ， 到点睡觉 ， 严格要求自己的作息时间 ， 这样才能养好气血 ， 养出健康 。
3、加强对肾的保养
在中医理念中 ， 肾气虚衰是引发更年期综合症出现的根本 ， 治疗脱发更年期女性应该注重对肾脏的保养 。常吃补肾的食物 ， 如黑芝麻 ， 核桃 ， 黑豆 ， 山药 ， 莲子 ， 红枣 ， 栗子 ， 芡实 ， 海参等 。每天早晚按摩腰部 ， 上下来回摩擦腰两侧 ， 至局部发热发胀 ， 坚持按摩下去 ， 可以增强肾气 ， 另外 ， 每天晚上睡觉拍打两脚底的涌泉穴百下 ， 也有补肾固气的效果 。
4、洗发次数不要过于勤快
普通人洗头发的间隔时间最好是2-3天一次 ， 过于频繁的洗头会让头发中的营养全部流失 ， 导致头发无光泽 ， 脱发变严重 ， 更年期的女性可以根据脱发严重情况酌情调整 ， 同时 ， 洗头发时 ， 动作不要过于粗鲁 ， 轻轻的揉搓按摩 ， 是很好让头皮活血的方法 ， 一定程度上可减轻脱发 。
5、保持心情愉快
精神总处于紧张状态是更年期妇女的典型症状 ， 而这些不良因素是导致脱发的重要因素 ， 因此 ， 更年期的女性要注意调整自己在心理状态 ， 务必了解更年期是人生和必经过程 ， 并没有什么特别的 ， 平时 ， 可以培养一些有意义的兴趣爱好 ， 既能转移注意力 ， 又能陶冶情操 ， 更顺利的度过更年期 。
6、补充需要的营养
a.补充天然雌激素：卵巢功能衰退 ， 令雌激素减少是造成更年期女性出现一系列症状的最主要原因 ， 所以 ， 更年期者平时应常吃些富含植物性雌激素的食物 ， 豆类 ， 谷类 ， 豆制品是非常好的选择 。个别症状严重者 ， 可以在医生的建议下通过药剂补充 。
b.补充优质蛋白：蛋白质是头发构成的基本成分 ， 对于更年期女性来说更应该有选择的摄取蛋白质 。由于身体机能衰退 ， 更年期女性应控制动物性蛋白质的摄入 ， 尽量选择脂肪含量较低的肉类 。
c.补充维生素：维生素a ， 滋润皮肤和毛发 ， 可通过胡萝卜 ， 菠菜 ， 动物肝脏 ， 鱼类等食物补充；维生素b ， 促进头皮处新陈代谢 ， 可以常吃小米 ， 鸡蛋 ， 全谷类食物等；维生素c、e ， 抗氧化能力极强 ， 可以促进细胞分裂 ， 使毛发生长 ， 多吃西红柿、草莓、莴苣、卷心菜、坚果等 。
d.多吃富含铁的食物：头发的顺利生长需要铁的参与 ， 因此 ， 更年期的女性要适量的吃些富含铁的食物 ， 比如黄豆、黑豆、蛋类、虾、菠菜、鲤鱼、猪肝等等 ， 这些食物可以改善大量脱发的情况 ， 并且能帮助头发顺利的生长 。
3、更年期脱发吃什么好
1、海带虾皮汤
海带半张、虾皮一把、姜和胡椒粉少量 。海带洗净 ， 切好 ， 放到沸水中略煮3分钟 ， 捞出；锅内加水 ， 放海带 ， 姜 ， 大火烧开转小火 ， 放虾皮 ， 煮20分钟 ， 放胡椒粉 ， 加盐 。
【更年期脱发怎么回事？更年期脱发如何调理好？】作用：更年期女性钙质流失严重 ， 补钙也是很重要的 ， 稍事胶质丰富 ， 可以吸附体内垃圾和毒素 ， 大量的碘能令头发更加健康 。
2、七宝粥
红豆、黑豆、黄豆、莲子、红枣、核桃仁各适量 。红豆、黑豆、黄豆用水泡一晚 ， 锅内加水煮沸 ， 再放材料煮开后继续用小火煮至熟软 。
作用：强肾、健脾、补血 。
3、黑芝麻红枣粥
黑芝麻20克 ， 红枣50克 ， 大米适量 。黑芝麻下入锅中 ， 用小火炒香 ， 研成粉末 ， 红枣和大米先煮粥 ， 改小火 ， 再兑入芝麻粉 ， 搅伴均匀煮沸 。
作用：补气血 ， 养肝肾 ， 治疗脱发 ， 白发等 。
4、红枣核桃粥
大米、糯米、红枣、核桃仁各适量 。材料洗干净 ， 一起放到锅里煮沸 ， 提供丰富B族维生素、维生素E、钙、镁、硒等营养元素 ， 可以止细胞老化 ， 润润肌肤、乌黑头发等作用 ， 补中益气、健脾养胃、补肾固精 。
5、黑豆粥
黑豆 ， 枸杞子 ， 红枣各适量 。黑豆提前用水泡一个晚上 ， 再与红枣一起煮熟 ， 放枸杞子 ， 继续煮至豆子熟烂 。益肝补肾 ， 滋阴养血 ， 固齿乌发 ， 可改善更年期女性头晕目眩 ， 发白枯落 ， 腰酸腿软等等不适 。
4、脱发如何护理
1、经常洗发 ， 控制头油 ， 药物治疗 。
2、多休息 ， 身体康复或停药后头发会重新长出 。
3、不使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品 。
4、不要使用易产生静电的尼龙梳子和尼龙头刷 ， 在空气粉尘污染严重的环境戴防护帽并及时洗头 。
5、加强营养 ， 多吃蔬果、海带、桑葚、核桃仁 。
6、少吃油腻重的食物 ， 加强体育锻炼 。
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