教师如何健身？适合教师的健身方法有哪些？
教师主要的工作是教书育人 ， 平时工作比较繁忙 ， 缺乏锻炼 ， 而且教师要长期在讲台上站着工作 ， 还有可能会患上一些职业病 ， 锻炼身体是很有必要的 ， 增强自身的抵抗力 ， 疾病才会远离 ， 那么教师如何健身？适合教师的健身方法有哪些呢？
1、教师如何健身
弹脑：端坐在椅子上 ， 两手掌心分别按两只耳朵 ， 用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部 ， 自己可听到咚咚声响 。每日弹10～20下有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用 。
练眼：用眼工作时每隔半小时 ， 远望窗外1分钟 ， 再以紧眨双眼数次的方式休息片刻 ， 也可作转动眼珠运动 。这样有利于放松眼部肌肉 ， 促进眼部血液循环 。
伸懒腰：当身体长时间处于一种姿势时 ， 肌肉组织的静脉血管就会淤积很多血液 ， 这时伸个懒腰 ， 便会促使全身大部分肌肉舒张或收缩 。在短短数秒钟的伸懒腰动作中 ， 很多淤滞的血液被赶回心脏 ， 这就可以大大增加循环血液的容量 ， 改善血液循环 。
梳头：用木梳从前额至头顶部向后部梳刷 ， 逐渐加快 。梳时不要用力过猛以防划破皮肤 。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位 ， 促进局部血液循环 ， 达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果 ， 对脑力劳动者尤为重要 。
脸部运动：工作间隙 ， 将嘴巴最大限度地一张一合 ， 带动脸上全部肌肉以至头皮 ， 进行有节奏的运动 。可以加速血液循环 ， 延缓局部各种组织器官的“老化” ， 使头部清醒 。
咬牙切齿：“咬牙切齿”可以拉动头部肌肉 ， 促进头部血液循环 ， 进而起到清醒大脑、增强记忆的功效 。
摇头晃脑：而颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成 ， 摇头晃脑可使这些组织得到活动 。这样 ， 不但可以增加脑部的供血 ， 还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能 ， 从而有利于预防中风、高血压及颈椎病的发生 。
静养内观：微闭双眼 ， 全身各部位放松 ， 随着深呼吸运动 ， 由头到脚 ， 如温水蒸气浸润全身 ， 如此做3～9次顿感轻松舒适 ， 疲劳顿消 ， 其目的在于加强内脏的锻炼 。
抓耳挠腮：耳者 ， 宗脉之所聚也 ， 人体各器官均有神经末梢聚集在耳朵上 。拉引、按摩耳朵能通过神经末梢对各器官进行刺激 ， 促进血液、淋巴的循环和组织间的代谢 ， 调节人体脏腑机理 ， 使机体得以改善 ， 达到强身健体的作用 。
2、喝什么茶提神
1、薄荷茶
薄荷清香四溢 ， 对于处于紧张的工作状态的上班族来说 ， 能够有效缓解这种紧张情绪 。薄荷不仅能够舒缓情绪还能驱除疲劳 ， 使人感觉焕然一新哦 。
2、茉莉花茶
对于喜欢趴着睡的上班族来说 ， 茉莉花茶可是能够很好地缓解睡醒后的头昏脑涨的 。这时候提神 ， 开始投入下午的工作就需要一杯菊花茶了 。还能帮助缓解胃痛、便秘等上班族常见不适症状 。
3、金银花茶
上班族需要长时间面对电脑 ， 特别是爱美的美眉 ， 脸上出现痘痘特别影响心情 。不妨来一杯金银花茶 ， 不仅能够帮助你提神 ， 还能清热解毒 ， 美容养颜呢 。
4、青橄榄茶
上班族经常是吃完了就坐着 ， 很容易出现消化不良 ， 餐后肠胃胀气的现象 。所以不妨来一杯青橄榄茶 ， 不仅能够帮助你缓解这样的不适 ， 还能够提神醒脑、润喉解渴 。
5、甘菊花茶
我们知道甘菊花能够提神醒脑、清热明目 ， 对于上班族容易出现的头昏脑涨、疲倦有不错的舒缓作用 ， 再放点枸杞进去还能加速身体的新陈代谢 ， 增强身体抵抗力呢 。
【教师如何健身？适合教师的健身方法有哪些？】
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