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女人排毒早餐吃什么好？怎么吃早餐最好？

排毒养颜是很多人都非常关注的问题 ， 一般的女性都会选择饮食排毒 ， 就是吃一些帮助排毒的食物 ， 早餐对于我们来说是很重要的 ， 怎么健康吃早餐也是一门学问 ， 很多女性会吃一些排毒的早餐 ， 那女人排毒早餐吃什么好？怎么吃早餐最好？
1、越吃越年轻的早餐
1、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治
粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高；红枣可以补血补气 ， 又能有效地增强免疫力；再加一份鸡肉三明治 ， 这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来 ， 足以应付一上午繁重而忙碌的工作 ， 是高强度工作量的职业女性之首选方案 。
2、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿
酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高 。维生素A是明目的好东西 ， 经常用电脑或伏案写字的职业女性 ， 最需要注意眼睛的保养；同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生 ， 提高皮肤深层细胞更新速度 ， 加强细胞间的连接力 ， 使皮肤富有弹性 ， 调节皮肤细胞角质化的过程 。
【女人排毒早餐吃什么好？怎么吃早餐最好？】2、最排毒的早餐搭配
早餐食用的是 ， 1份水果＋2份蔬菜＋1份红薯＋1份米饭 。也就是说 ， 我们把每一餐分成5等份 ， 其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1：2：1：1 。若是重症病人或慢性病人 ， 建议把早餐分成6等份来吃 ， 只是红薯增加到2份 。
1、红薯
红薯（黄肉蕃薯）是一种很好的食物 ， 因为它拥有丰富的矿物质 ， 几乎涵盖人类所需要的大多数氨基酸和维生素B群 。以蒸的方式食用 ， 特别要注意连皮一起吃 。这样可以降低胆固醇 ， 帮助调节肠胃系统方面的疾病 。
2、一种水果
较适合的水果 ， 包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等 。但仍须注意必须符合当地、当季、盛产的原则 ， 而且连皮食用 。重症及慢性病人所食用的水果 ， 需经专业人员一一检视过 ， 方可食用 。
糙米（或加小红豆、黑米、薏仁和黄豆等五谷类）一份 。
3、两种蔬菜
蔬菜是碱性的 ， 所以我们摄取的比例应较多 ， 约占两份 ， 这样才容易酸碱平衡 。所有食物的分解、吸收都要靠酶 ， 而几乎所有的蔬菜、水果都拥有大量的酶 ， 但酶在超过54℃的温度时就被破坏了 。所以每一餐里 ， 一定要有50％以上的蔬菜是生食的 。
选择蔬菜的原则：以根、茎、花、果四大类为主 。这四大类的蔬菜农药比较少 ， 且含有高度的矿物质 ， 能量也特别的高 。至于叶菜类和芽菜类也是很好的食物 ， 但它们不适合病人在康复期使用（尤其是居住在长江以南的病友） 。另外 ， 女性不可以生食白萝卜 ， 要连皮、连叶一起煮来吃 。
一天的营养补充要从早餐开始 ， 早餐是一天中最重要的一餐 ， 是最不可忽视的一餐 ， 吃好了早餐 ， 一天都能保持精力充沛 ， 并能促进体内排毒 ， 如果早餐吃不好 ， 不但容易感到饥饿 ， 更会有损健康 。
3、好习惯吃出好营养
早餐不止要保证丰富的内容 ， 还要注意保证足够的营养 。很多人选择在前一天晚上多做一点饭菜 ， 第二天早晨把剩下的饭菜热一下 ， 或者随便做一点蛋炒饭 。这样的早餐制作方法确实比较方便 ， 但也有不足之处 。剩饭剩菜常吃对人体健康是不利的 。
早餐很多年轻人还会选择在外面购买 ， 而且边走边吃 ， 早餐往往在路上解决 。这样虽然节省时间 ， 但是对身体健康不利 。对于肠胃健康是一种隐患 ， 还有可能病从口入 。

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