女人产后应该如何保养乳房？孕妇产后保养乳房的方法有哪些？
女性在生产之后 ， 身体很容易出现一些不利变化 ， 因此在产后更需要做好护理工作 ， 那么女人产后应该如何保养乳房？孕妇产后保养乳房的方法有哪些？女性产后保养乳房的方法有很多 ， 下面就来详细了解具体内容 ， 以及产后护理需要注意的地方吧 。
1、如何保养乳房
要拯救乳房健康 ， 妈咪不可错过这8招实用的保养技巧 ， 只要从日常生活一点一滴累积 ， 相信生完孩子的你也依然能够拥有美丽的傲人双峰！
1、避免让宝宝含着乳头入睡
不少宝宝喝奶时 ， 经常会喝到睡着 ， 有些妈咪不忍心吵醒他 ， 就让宝宝含着乳头继续睡 。不过 ， 高湿度环境是细菌的温床 ， 如果乳头长期被宝宝含在嘴中 ， 可能会引发糜烂现象 ， 所以妈咪再怎么于心不忍 ， 都不应让宝宝含着乳头陷入沉睡 ， 最好的做法就是让宝宝在最短的时间内一次喝完母奶 ， 到了4、5个月之后 ， 再以副食品做为搭配 ， 让宝宝逐渐离开母奶 ， 进而减少对乳头的刺激 。
2、穿戴合适的内衣
产后妈咪胀奶与没胀奶的罩杯差距可能颇大 ， 增加一、两个罩杯是正常现象 ， 有些妈咪怀孕前和产后胀奶甚至可相差四个罩杯 ， 因此对产后妈咪来说 ， 如何选择合适的内衣 ， 也是一大难题 。医师表示 ， 妈咪在选择胸罩时 ， 应以胀奶后的尺寸为淮 ， 且挑选透气性佳、支撑性优良、包覆性佳、柔软度适宜及纯棉的内衣材质 ， 并避免选购太多蕾丝、缝线及不符合胸型的钢圈；此外 ， 有些妈咪可能会有左右边乳房不对称的困扰 ， 建议请可选择为消费者量身订做的商家製做专属胸罩 ， 或因应较大罩杯的乳房来购买内衣 ， 才不会挤压到另一侧的乳头 。
3、不可快速断奶
如果快速断奶 ， 就会让乳房迅速“消风” ， 使乳房肌肤变皱 。为避免这种状况发生 ， 妈咪应学会渐进式断奶 ， 假设原本习惯每5个小时挤奶一次或亲喂宝宝 ， 可转为每6个小时执行一次 ， 持续一周后 ， 再拉长至7个小时；如此一来 ， 就可技巧性延长断奶的时间 ， 也不会在短时间内对乳房肌肤造成太大的伤害 。
4、掌握正确的喂奶姿势
除了妈咪抵抗力弱、没有定时排出母奶之外 ， 如果只让宝宝固定吸吮某一侧的乳房 ， 也会造成乳腺炎的发生 。建议妈咪可以轮流使用多种哺乳姿势 ， 不管是普通的抱法、橄榄球抱法、躺着喂或搭配抱枕 ， 其目的是为了让宝宝吸到不同区域的母奶 ， 藉此让妈咪乳汁都可顺利排空 ， 且利用不同姿势喂奶也能避免肌肉痠痛 。
5、挑对食材吃
欲维持胸部肌肤的弹性与大小 ， 除了均衡饮食之外 ， 妈咪还可多加摄取两大类食物 ， 分别为含有雌激素及胶原蛋白的食材 ， 雌激素代表食物为大豆、黄豆相关製品及山药 ， 但要注意的是 ， 妈咪需确认有无乳房和子宫相关的家族病史 ， 若有家族病史 ， 就不建议食用；胶原蛋白含量丰富的食物则为黑木耳、白木耳、鱼皮、猪脚 ， 在食用猪脚时 ， 应小心用油量 ， 避免增加多余脂肪 。
6、平时可练健胸操
为预防胸部外扩及下垂 ， 妈咪平时可利用下班或照顾宝宝的空閒时间锻炼胸大肌及手臂肌肉 ， 以下为三种简单的健胸操 ， 供妈咪做为参考：
一.双脚张开（可比髋关节稍宽） ， 将双手推墙 ， 保持与胸部同宽的姿势 ， 再来回利用手肘推动身体 ， 有点类似伏地挺身的动作 。
二.将一只手臂往前画圈 ， 另一只手臂则往后画圈 ， 来回重复数次 。
三.双手合十并互相推挤 ， 两只手臂需与地面平行 ， 维持数秒至数分钟 。
7、按摩搭配润肤产品
过度推挤乳房肌肤 ， 会使肌肤发生粗皮现象 ， 医师建议 ， 妈咪在按摩或挤奶时 ， 最好搭配使用天然且保湿性佳的乳液、乳霜、杏仁油、乳木果油或橄榄油 ， 才能维持肌肤润滑度、弹性及水分 ， 预防肤质变粗 。按摩时 ， 妈咪可用护肤产品在乳房涂一个“米”字 ， 由乳房外侧推至乳头 ， 重复10～20下即可 。
8、选择适合的吸乳器
吸乳器如果力道太强 ， 一定会使乳头受伤 ， 妈咪不应强迫自己一定要将母奶彻底吸出 ， 以免过犹不及 。医师说明：“每个女性的乳头及乳房都不太一样 ， 业者只能以平均值来研发产品 ， 并不代表适合每个妈咪 ， 所以妈咪一定要慎选适合自己的吸乳器 ， 且最好手动与电动交替 ， 如此一来 ， 既能预防粗皮 ， 也可避免使乳头裂伤 。”
2、产后护理需知
1.一定要休养一个月或一个半月 。产后两周 ， 除了吃饭和上洗手间以外 ， 其他的时间一定要卧床 。若常坐或起身走动 ， 可能引起子宫下垂 。
2.准备两三条宽度约为30---40厘米 ， 长度可绕腹部12圈半的白纱布 。产后要紧绑腹带 ， 防止内脏下垂 。内脏下垂将导致妇女病 ， 以及小腹突出 ， 体形难看 。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况 。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替 。因为它们不但没有效果 ， 还有反作用 。
3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡 。
做法是烧开的水和米酒各一半 ， 加一点点盐巴 ， 用毛巾浸湿 ， 拧干 ， 在身上擦 。第三周起可以淋浴 ， 满月后可泡澡 。(顺产者)
4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用 。可以使用保养品 。
5.严禁洗头 。因为头皮不能着凉 。
6.不能抱小孩 。否则可能内脏下垂 。喂奶时可侧躺着喂 。
7.不能为小孩洗澡 ， 否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻 。所以 ， 给小孩洗澡的时要交给LG等人 。
8.要有安静 ， 舒适的环境 。阳光太强时要拉上窗帘 ， 保护眼睛 。不能吹风 ， 因为产后全身毛孔都张开了 ， 吹风易引起头风及关节酸痛等 ， 连扇子也不要摇 。
9.月子期间不能爬楼梯 ， 产后半年内不能提重物 ， 避免内脏下垂 。
10.不要流泪 ， 否则眼睛将提早老化 ， 可能演变为青光眼或白内障 。少看书报和电视 ， 一定要让眼睛充分休息 。
【女人产后应该如何保养乳房？孕妇产后保养乳房的方法有哪些？】
推荐阅读
- 女人开车为什么不如男人
- 女人一生月经出多少血
- 女人一生总会遇到这种疼
- 女人 你拿什么留住雌激素
- 你不知道的女人10种“坏”天性
- 女人要想寿命长只需多做这事
- 让女人穿高跟鞋既舒服又优雅的6大秘诀
- 女人体毛变黄是咋回事
- 12个细节让女人更显老
- 女人一部位越大心脑血管越好