女人乳房抗老措施有哪些？女人如何做好乳房抗老措施？
对于女性来说 ， 乳房是非常重要的部位 ， 是女性繁育后代所需 ， 也是女性的美丽所在 ， 如果平时不好好保养乳房 ， 乳房会外扩、下垂 ， 甚至出现更严重的问题 ， 乳房也是需要抗老的 ， 那么女人乳房抗老措施有哪些？女人如何做好乳房抗老措施？
1、女性乳房抗老措施
第一级措施：正常作息
除人体自然老化外 ， 熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环 ， 还会导致荷尔蒙混乱 ， 影响乳房健康 。
方法：什么时候睡觉、什么时候起床 ， 形成一个习惯 ， 并长期坚持 。
第二级措施：选择合身的胸罩
成年后 ， 乳房一般变化不大 ， 但仍会因为饮食结构、身体状况（如经期、怀孕等）而发生变化 。应随时关注自己乳房的变化 ， 选择合身的胸罩 。穿过紧的内衣超过18小时 ， 也会影响腋下淋巴结的排毒功用 ， 对健康不利 。
方法：同时备有不同罩杯的胸罩 ， 在乳房变化时 ， 佩戴合适的胸罩（合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹） 。回家可松解胸围 ， 并按摩腋下淋巴结 。
第三级措施：养成良好的站、坐姿
含胸对乳房的损害最大 ， 因为它压迫了胸部组织的生长 ， 侵占了它的生存空间 ， 容易导致乳房下垂 。
方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿 ， 一定要挺胸抬头 。
第四级措施：健胸运动
适度锻炼胸肌 ， 乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉 ， 使乳房线条变得更挺 。
方法：简单的健胸运动是双手合十 ， 缓慢上举 ， 保持10秒 ， 再缓慢下落到胸前 。如此反复5-10次 ， 上上下下的运动 ， 可使乳房肌肉上提 。
提醒：运动时 ， 应穿着运动胸罩 ， 这样才能有效保护乳房 ， 使之不至于在剧烈运动中被拉伤 。
第五级措施：经常按摩
通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感 ， 从而使乳房更加丰满 ， 并且有效避免肌肤松弛 。
方法：双手手掌交互托住乳房下方 ， 轻轻上提 ， 再托着乳房外侧往内推 ， 可避免乳房下垂和外扩 。
提醒：按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液 ， 能使按摩更顺滑 ， 同时能保养乳房皮肤 。
第六级措施：涂抹健胸霜
好的健胸霜能帮助加强乳房肌肤支撑力 ， 防止乳房下垂 ， 还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生 ， 使肤质更强健 ， 看起来更紧实、光滑柔嫩 。
方法：将健胸霜涂抹于乳房和肩颈部 ， 要避免使用于乳头周围 。一般需要早晚各使用一次 ， 一周最少护理两次 。若是生育后的女性 ， 需等哺乳期完再使用 。
提醒：市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的 ， 虽然很快可令乳房胀大 ， 但用久了有引起乳腺癌的隐患 。健胸霜应选大品牌生产的 ， 而且应选功能为使乳房紧实的而非使乳房变大的 。
【女人乳房抗老措施有哪些？女人如何做好乳房抗老措施？】第七级措施：冷热水交替沐浴
沐浴时水温不宜太高 ， 否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性 。
方法：淋浴头由下往上倾斜45°角 ， 以冷热水交替的方式 ， 对乳房下方进行冲洗和按摩 ， 刺激乳房血液循环 。
2、吃什么对乳房好
1、海带治疗乳腺增生
对于女性来说 ， 常吃海带 ， 不但能美容瘦身 ， 还对乳腺增生有辅助治疗作用 ， 因为海带中含有大量的碘 ， 碘可以促使卵巢滤泡黄体化 ， 使内分泌失调得到调整 ， 从而降低女性患乳腺增生的风险以及促进乳腺增生痊愈 。
2、黑芝麻可保养乳房
黑芝麻中含有大量的维生素E ， 维生素E是强抗氧化剂 ， 能起到抗癌作用 ， 而且维生素E摄入充足 ， 还能使乳房组织更加富有弹性 ， 有很好的保养乳房的功效 。
3、黄豆预防乳腺疾病
研究发现 ， 每天摄入10克左右的植物蛋白质 ， 能帮助机体抵抗癌细胞的侵袭 ， 而黄豆是植物蛋白质的理想来源 ， 另外 ， 黄豆还含有丰富的植物雌激素 ， 能帮助女性维持内分泌平衡 ， 预防乳腺疾病 。
4、芒果可预防乳腺癌
芒果汁甜味美 ， 营养丰富 ， 含有丰富的多酚类物质 ， 特别是其中的生物活性成分丹宁 ， 能打破癌细胞分裂周期 ， 从而起到预防癌症的作用 ， 因此适量食用芒果 ， 有助于女性预防乳腺癌以及延缓癌症发展进程 。
5、牛油果有助乳房发育
牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 能增加乳房组织弹性 ， 维生素A能促进女性荷尔蒙分泌 ， 维生素C能防止胸部变小 ， 维生素E则有助于乳房发育 。
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