男性饮食误区-男人也可吃零食
不同于女人，大部分男人对零食病，不感冒 。这未尝不是件好事，但遗憾的是，男人们总会把每顿正餐吃到十成饱 。这不仅容易让他们发胖，同时也会使胆固醇上升 。
男性饮食误区-男人也可吃零食
男性饮食误区
男人总是想到什么就吃什么，吃饭时间也没规律，这无形中增加了心脏病，高血压的可能性 。如果男人肯放下面子，学学女人的饮食方式，会健康得多 。
一天只吃三顿饭，坚决抵制零食 。
不同于女人，大部分男人对零食病，不感冒 。这未尝不是件好事，但遗憾的是，男人们总会把每顿正餐吃到十成饱 。这不仅容易让他们发胖，同时也会使胆固醇上升 。法国人身体苗条是因为他们每天至少进餐4次；而北欧人每天只吃3顿饭：充足的早餐、午餐和下午6点的晚餐，所以他们身体肥胖 。詹金斯认为，每天进餐6次，胆固醇水平就会下降 。
一顿饭没有肉就吃不饱 。
几乎所有男人都偏爱动物性脂肪 。家住芝加哥的鲍勃告诉采访人员，再诱人的水果派也不如一块普通牛排更能激起他的食欲 。但实际上，像牛排这样的红肉可能增加患癌症的危险 。从世界范围来看，红肉消耗多的国家，前列腺癌的发生率也高 。“但病，非所有的肉都不能吃”，白肉（鱼肉、鸡肉等）有着抗癌作用，每周吃2—4次鱼肉，可使人患结肠癌的风险下降50% 。
喝酒一定要喝到痛快 。
如今在美国，大部分男人已经懂得在酒桌上适可而止了，但也有一些特例 。在芝加哥的一家酒店里，一名酒徒连喝17瓶当地产的马提尼酒后，当场倒下，再也没有醒过来 。在中国，喝酒多半是为了应酬 。“谁都知道喝酒不好，喝高了更不好，可这年头，生意场上不喝根本办不成事，我几乎每天都喝到不省人事 。”据美国专家统计，嗜酒酗酒者的平均寿命比不喝酒的人低15年左右 。
男人易患的几种疾病
种种误区让男人们的身体素质每况愈下，糖尿病、高血压、心脏病也找上门来 。对动物性脂肪的偏爱，会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病，恶性肿瘤的风险 。即便是“瘦肉”，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28% 。
此外，油腻的饮食会导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多 。这些过多的胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，最终还会形成血栓 。
所以，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂（肥肉、油炸肉类、动物内脏等）和总的烹调油数量（一般不超过30克/日） 。以猪肉为例，每天的平均肉量应控制在二三两；另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止硬化斑块形成 。
喝酒导致前列腺炎、肝癌等
【男性饮食误区-男人也可吃零食】 喝酒的危害更是不言而喻———前列腺炎、肝癌等疾病无不与酒有关 。当面对应酬不得不喝时，最好用甜食、蛋白类食物“打底”，缓解酒精对人体的损害 。同时，喝酒时间最好选在晚上 。因为中午喝酒，乙醇不容易被代谢掉，对身体的伤害也较大 。
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