夏天如何坐月子最好？夏天怎么坐月子最健康？
很多人都希望在夏天坐月子 ， 因为夏天气温较高 ， 在护理方面比较容易 ， 其实在夏天坐月子也有很多需要注意的地方 ， 那么夏天如何坐月子最好？夏天怎么坐月子最健康？夏天坐月子需要注意的内容有很多 ， 下面就来详细了解夏天如何坐月子最好吧 。
1、保持室内空气流通
在夏天 ， 气温均在30℃左右 ， 产妇居住的屋子 ， 早晚要打开门窗 ， 挂上竹帘 ， 保持室内空气流通 。如果中午温度较高 ， 则应在上午10时到下午18时 ， 把门窗关上 ， 以防热空气进入室内 。当然 ， 要避免产妇直接吹到对流风 。
2、注意个人卫生
在夏天 ， 产妇应该注意个人卫生 ， 产后第一周 ， 身体虚弱 ， 每天可以用温水擦浴 ， 以保持皮肤的清洁 ， 使汗腺分泌通畅 。待体力恢复 ， 产后2周即可洗澡洗头 ， 但避免盆浴 。
洗澡时间不宜过长 ， 每次5-10分钟 ， 水温调至34-36摄氏度 。如果分娩不顺利 ， 出血过多或有创口 ， 以及平时体质较差的人 ， 也不要勉强 ， 可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴 。
3、正确使用空调
如果室温达到30℃以上 ， 应开启空调 ， 但注意产妇不要直接坐在或睡在空调的吹风口下 ， 以免受寒着凉 。空调的温度不要太低 ， 以26-28℃为宜 ， 其次 ， 空调应间断开启 ， 不能连续运转 ， 以免产妇得空调病 。
4、注意穿长衣长裤
即便夏天坐月子 ， 也不要贪凉 ， 产后身体虚弱 ， 要稍微带点暖 ， 最好是穿过肘的上衣和过膝的裤子 ， 护住重要关节部位 ， 清凉又挡风 。建议穿纯棉吸汗轻薄的长衣长裤 ， 穿薄袜子 。
5、饮食要清淡
夏天坐月子 ， 饮食要清淡 ， 选择富含营养和水分的食物 。产妇要多吃点生津解暑的食物 ， 如水果、西红柿、黄瓜等 ， 多喝些绿豆汤 ， 也可以喝些温开水 。少吃过于油腻的肉类、烧鸡等 ， 以免影响消化 。
6、注意不要睡竹席
月子里要注意保暖 ， 不要睡太凉的竹席或者牛皮席 ， 可以选择草席或者亚麻席 ， 这样即使开空调也不会太冷 。席子每天要用温水擦洗 ， 保持清洁卫生 。
7、注意不要长期卧床
坐月子并不意味着整天躺在床上一动不动 ， 适当的运动有助于身体的恢复 。
产后尽早下床活动 ， 但不宜过于劳累 。产后第二天就可以下地走走 ， 做些简单的体操 ， 这些活动能够加速对身体的恢复 。
可以散步 ， 但一定要避免提重物 。提重物、咳嗽等能使腹压升高的行为都要尽量避免 ， 因为这些都可能导致子宫脱垂 。
8、月子里应避免亲密行为
夫妻之间的亲热行为应该等到妻子的身体完全恢复以后再进行 。过早恢复性生活 ， 由于子宫内的创面还没有恢复 ， 很容易导致产褥期感染 ， 甚至造成慢性盆腔炎等不良后果 ， 一般建议产后3个月后 ， 再恢复性生活 。
9、产后饮食须知
1、清淡饮食人人夸:在食用青菜、水果的时候避免加上各种酱料 。虽然生菜沙拉、水煮青菜是减肥者理想的食物 ， 但是如果在上面涂上厚厚的一层沙拉酱、肉酱 ， 那减肥计划就全泡汤 。因为油、味精、酱油等调味料都是高热量的东西 。
2、荤素搭配是最基本原则:盲目的听从前辈的意见不吃蔬菜的时代已经过去了 ， 荤素搭配最基本也是最重要的一条原则 。荤素搭配 ， 营养均衡 ， 既要让自己的身体能摄取足够的营养 ， 又要避免营养过剩 。
3、多喝开水促进身体排毒:每天八杯水有助于身体电解质平衡 ， 促进新陈代谢 。多喝水 ， 是加强排毒一定要做到的功课 ， 人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行 ， 包括废物的排出 。因此在产后 ， 一定要多增加水分的摄取 。
4、维生素可以帮助人体细胞免受伤害:蔬菜、水果是许多抗氧化营养素 ， 例如维生素C、维生素P等等的良好来源 。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分 ， 可以减少我们的细胞受到伤害 。
5、多吃粗粮预防便秘大肠癌:除了大米 ， 平时可以多吃糙米、麦片等粗粮作为主食 。吃白米饭只能摄取热量 ， 得不到营养 。所以需要以糙米、全麦食品等粗粮来代替精致的白米 ， 不仅能吃到更多的营养素 ， 膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌 。这对想减肥的人是很有好处的 。
6、过饥过饱 ， 既伤肠胃又不利于减肥:如果过度限制热量摄取 ， 往往会令人饿得半途而废 ， 但若选择有营养的食物吃到八分饱 ， 则不仅不会让人觉得饿 ， 而且每天都会自然地减去至少500卡路里的热量 。
7、饭后漱口可以减少患上口腔疾病的机会:吃饱饭后马上刷牙 ， 可以减少患口腔疾病的机会 ， 也能使口气清爽 ， 不易想吃东西 ， 你可以在办公室准备一套旅行用的刷牙用品 ， 随时保持口腔清洁 。
8、多咀嚼慢吞咽有助消化:细嚼慢咽有利于消化的同时 ， 对于产后恢复体型也是有帮助的 。聪明的瘦身法应该尽量拉长用餐时间 ， 一般一餐至少花20分钟以上 。而更重要的是要细嚼慢咽 ， 每口至少咬10—20下才可下咽 ， 这样既可提早产生饱腹感 ， 又不增加胃的负担 。
9、向零食说拜拜:零食的热量极高 ， 想要诚心减肥的 ， 还是控制一下自己 ， 千万别让零食出现在伸手可及的地方 。否则会在不知不觉中吃进很多热量 。
10、大吃大喝要不得:感到肚子饿时 ， 就选择性的吃点水果 ， 缓解饥饿 。因为过度饥饿状态下会比正常状态下吃得更多 。
【夏天如何坐月子最好？夏天怎么坐月子最健康？】
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