老年人夏季要多吃什么？老年人夏季吃哪些食物好？
夏天的时候许多老年人都会存在有一些不适症状，例如精神不好，食欲不振以及皮肤有瘙痒感等等，于是不少老年人就会从饮食方面下手以缓解这些不适症状，但是大多数老年人又不清楚夏天吃啥好 。那么老年人夏季要多吃什么？老年人夏季吃哪些食物好？
1、西瓜
西瓜可以说是全身都是宝，西瓜瓤、西瓜水对人体皮肤、肌肉方面有很好的养护作用，特别是其成分中的维生素、酶类、氨基酸等营养物质，还可以起到促进食欲，滋养皮肤的作用 。据了解，西瓜除了不含有脂肪和胆固醇以外，其他成分都是非常有营养的 。
不过因为西瓜属于生冷食物，建议脾胃不好、糖尿病人、肾功能不全以及产妇都不能吃太多的西瓜 。
【老年人夏季要多吃什么？老年人夏季吃哪些食物好？】2、菠萝
菠萝具有补脾胃、固元气、益气血、消食、祛湿、养颜瘦身等功效，是在夏令饮食上的佳品 。尤其是成分中的“菠萝朊酶”还可以起到分解蛋白质、帮助消化的作用，特别是在帮助善局部的血液循环，稀释血脂，消除炎症和水肿，能够促进血循环方面效果很大 。
不过菠萝中含有一定的易过敏成分，建议有过敏体质的人群要格外注意 。
3、梨
夏季普遍空气干燥、并且湿度较低，建议如果出现上火情况的人群要注意多吃一些新鲜的水果和蔬菜，特别是梨子需要多吃，因为梨成分中含有糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素，对人体健康有重要作用 。另外，现在社会空气污染严重，梨还可以帮助改善呼吸系统以及肺功能 。
不过因为梨性偏寒，吃多的情况下会对脾胃早晨上海，建议有慢性胃炎以及畏寒的人群要注意不要吃太多的生梨 。
4、适合老年人的养生茶
（1）菊花西洋参养生茶
这款茶能明目平肝，提神醒脑，润肺滋阴，解毒清热 。取西洋参6g，菊花5朵，放入杯中用开水泡开，可以加入少许冰糖，每日一泡即可 。
（2）何首乌强身养生茶
这款茶具有活血养血、滋阴补肾的作用，能提高身体的免疫力，抵抗疲劳和衰老，达到强身健体的效果 。取何首乌15g，丹参和北沙参各10g，绿茶和冰糖少许，放入茶具中用开水泡服，每日喝一泡即可 。
（3）决明子养生茶
这款养生茶可以泻肝火、通便、降血脂、减肥、明目 。做法很简单，取30g决明子用开水泡服，每天喝一泡即可 。
（4）参芪五味养生茶
此茶具有补气养气，生津养身的作用，可以保肝利尿，利水消肿，还可以增强造血功能，提高免疫力，抵抗疲劳和衰老 。取人参和五味子各5g，黄芪10g，放入茶具中用开水冲泡，加适量冰糖即可饮用，每天喝一泡 。
（5）参茸壮阳茶
这款茶可以益气、补肾、壮阳，提高免疫力，促进性功能，抗疲劳，抗衰老 。人参5克、鹿茸3克、陈皮3克，冰糖适量 。用开水冲泡，每日1包 。
（6）薏仁茶
这款茶可以清热、利湿、消水肿，降脂、减肥、助消化 。炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克 。用开水冲泡，每日1包 。
（7）荷叶茶
炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克 。清暑、利湿、消水肿，降脂、通便、疏肝郁 。荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵，冰糖适量 。用开水冲泡，每日1包 。
推荐阅读
- 老人眼皮肿胀要警惕
- 哮喘引发原因是什么？
- 春夏交替时要多吃蔬菜根皮（蔬菜食疗）
- 老年人应警惕清晨生理异常
- 中老年人的十大健康新标志
- 老年人用药要遵循“5先5后”
- 老年人夜间意外多 防病至关重要
- 老年人跳绳锻炼身体的好处有哪些
- 夏季必备小凉菜：酸辣黄瓜条的做法
- 老年人腿抽筋自我治疗方法