孕期失眠怎么办？怀孕期间失眠怎么办？
孕妇的健康状况是很重要的，自身的健康会影响到胎儿的发育，而由于一些生理上和心理上的原因，有些孕妇睡觉的时候会失眠，失眠对自身身体的损伤是很大的，而且孕妇还孕育着宝宝，那么孕妇失眠要怎么办？怀孕期间失眠怎么办呢？
1、消除失眠的原因
造成怀孕期间失眠的因素有很多种，因此便要积极寻求自身失眠么的原因，必要情况下可想医生寻求帮助 。一旦导致孕期失眠的原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医 。不能认为失眠不过是小问题算不了病，而延误治疗 。
2、保持平常的心态
保持平喘心态是孕期保证良好睡眠的必须条件，首先孕妇应当做到在出现失眠的时候不能过分担心，否则越是紧张，越是强行入睡，结果却往往适得其反，甚至有些孕妇可以出现连续多天失眠 。在睡不着的时候紧张不安以及过分的焦虑，对睡眠本身没有任何帮助并且对孕期健康的危害很大 。
3、鸣天鼓帮助睡眠
鸣天鼓操作方法简单而且没有什么副作用，适用于每一个在孕期失眠的孕妇 。首先孕妈妈们在上床后，保持仰卧姿势，闭上眼睛，用双收的手掌紧贴耳朵，将耳朵紧紧盖住，然后在四指指头弹击后脑勺，使耳内听到呼呼的响声，直到自觉微累为止 。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了 。
【孕期失眠怎么办？怀孕期间失眠怎么办？】4、睡眠诱导
在有条件的情况下，孕妈妈们可在安静的卧室中聆听录音有平淡而有节律声音的磁带，例如：火车运行声、蟋蟀的叫声、水滴的声音或者听春雨淅沥淅沥的声音，以及专门的音乐催眠录音带等，均有助睡眠，并且还可以此帮助孕妈妈们建立诱导睡眠的条件反射 。
5、饮热牛奶法
睡前饮一杯加糖的热牛奶，不仅可以为孕期的女性提供优质的蛋白，同时热牛奶还可以增加人体胰岛素的分泌，促进氨酸进入脑细胞，帮助大脑分泌睡眠的血清素；并且牛奶具有镇定安神作用，因此，睡前一杯热牛奶是帮助睡眠的的最好方法，但是孕妈妈们同时要注意在睡前要记得刷牙，否则容易引起龋齿哦 。
6、闭目入静
这种方法对孕妇的控制能力有一定的要求，可以经常进行练习，习惯之后也不失为一种促进睡眠的小窍门 。孕妈妈们躺在床上之后，可以先将双眼合上，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，这个时候虽然大脑的精神活动仍在进行，但是交感神经活动的张力已大大下降，可以帮助诱导孕妈妈渐渐进入睡意蒙胧状态 。
7、孕期失眠小妙招
民间有很多帮助解决孕期失眠的小妙招窍，往往试过之后，效果明显，现在就将这些方便有效的小妙招无私的奉献给大家，希望对饱受失眠折磨的孕妈们有所帮助哦 。食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜；经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效‘在临睡前吃一个苹果，或在床头柜上放上一个剥开皮的柑橘，在睡觉的时候吸闻着水果芳香的气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡；此外将洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气味的方法效果也不错，一般在片刻之后孕妈妈便可入睡 。
8、如何预防失眠
1.控制睡眠时间
六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息 。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠 。
2.选择舒适的床上用品
舒适的床上用品可帮助你快速入睡，并防止睡眠时损伤颈背，尽量选择软硬适中的床垫和柔软轻巧的床上用品 。
3.在固定的时间入睡
应尽量保持定时睡眠的习惯，保持生物钟的同步性 。
4.适当运动
运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠，每周至少三天，每次20—30分钟的散步也是一种适当的运动 。
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