更年期该如何延缓？更年期有哪些影响？
更年期是令很多女性朋友都很困扰的问题，女人到了一定的年龄之后就会患上更年期，更年期对于女性朋友有很大的伤害，更年期的女性朋友情绪都会非常的反复无常，有时情绪暴躁，有时会情绪低落，对于女性朋友是身心健康都有很大的危害 。
1、更年期该如何延缓
1、积极的参与体育活动
为了能够延长更年期，所以，女性朋友并不要拘束在家中，而是需要积极的参加体育活动 。因为这样的话可以很好的增强女性的体质，控制其体重，还可以让女性朋友精神饱满 。另外的话，反复的肌肉活动对于失眠有着很好的治疗作用 。但是，这个运动还是需要注意了，不要剧烈运动，以防止出现骨折、伤害身体等现象 。所以说，慢跑、骑车、打拳等是不错的选择 。
2、摄入热量需要控制
当然了，对于进入中年的女性朋友来说，其是很容易发胖的，这主要是因为这一时段的女性其卵巢功能出现了明显的衰退，雌激素分泌也明显的减少了 。因此，对于女性朋友来说，就需要控制好热量的摄入，不能够吃太多高能量的食物 。当然了，肥胖的话不仅仅会让女性的身材变得臃肿，还会诱发很多三高的疾病 。
3、饮食遵循三低原则
在饮食方面，女性朋友需要遵守三低的原则，其主要是指低盐、低糖、低脂肪 。但是，又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物的摄入 。具体而言，女性可以多吃点豆制品，因为大都视频含有丰富的植物雌激素，对于延迟更年期的话大有帮助 。因此，女性朋友在缓减心理压力、保证饮食多样化的同时，要多吃些大都的食物，从而有助于延迟更年期 。
4、别忽视和谐性生活
性生活对于女性朋友也是很有帮助的，很多人因为更年期中雌激素水平比较低，外阴会出现干燥，粘膜变得薄，从而导致在性生活的过程中变得比较困难 。因此，这时候需要男性更多的爱抚，从而换回和谐的性生活 。
虽说，每个人都需要进去更年期，不管是女性还是男性，当然了，女性的表现可能会更为厉害一些 。毕竟成为黄脸婆对于很多女性朋友来说是难以接受的，为此，我们就需要从现在开始，从日常的改变开始，这样才能很好的延迟更年期 。
2、更年期有哪些危害
1、血管功能失调：
阵发症潮红及潮热，即突然感到胸部、颈部及面部发热，出汗、畏寒，有时伴心悸、胸闷、气短、眩晕等症状
2、月经失调：
绝经前月经周期开始紊乱，经期延长、经血量增多甚至血崩，有些妇女可有周期延长、经血量渐减少，以后月经停止，性器官和第二性征由于雌激素的减少而逐渐萎缩 。
3、精神、神经症状：
更年期妇女往往有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等，有时喜怒无常,类似精神病发作 。
4、欲望减退：
阴毛及腋毛脱落，欲望衰退，女性私处分泌物减少，同房时出现疼痛感,继而导致了性生活次数的减少或厌恶性生活的情绪的发生 。
5、肿瘤易发：
【更年期该如何延缓？更年期有哪些影响？】更年期为常见肿瘤的高发年龄，常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等 。如能早些发现，早治疗，可提高治疗效果及患者生存率 。
推荐阅读
- 14岁太胖怎么办？14岁太胖如何减肥？
- 女性经期养肝注意事项有哪些？女性经期如何养肝？
- 如何预防男人中年发福？预防中年发福可以做什么运动？
- 如何判断一个人是不是渣男？渣男应该如何辨别？
- 临产的症状有哪些？孕妇临产应该注意什么？
- 夏季宝宝容易患哪些疾病？夏季宝宝如何预防疾病？
- 男人应该怎么排毒？男人排毒的方法有哪些？
- 男人感冒了吃什么好得快？男人感冒了应该怎么办？
- 婴儿为什么会打嗝？如何有效缓解婴儿打嗝？
- 生完孩子吃哪些食物保养？女人生完孩子应该多吃哪些食物？