孕期为什么要补铁？怀孕期间为什么要补铁？
在怀孕期间，需要补充充足的营养元素，为宝宝的发育打下基础，很多人在孕期的时候都听过要补充铁，铁元素是血液不可缺少的元素，平时许多食物中都含有铁，孕期的时候更需要补铁了，那么怀孕期要补铁的具体原因是什么呢？一起来看看吧！
1、铁元素需求量增加
怀孕后，准妈妈体内的血液需求量会明显增加，相比正常女性要增加45%左右 。而铁元素又是血液中很重要的元素，对于红细胞中的血红蛋白的形成至关重要 。故怀孕期间，铁元素的需求量也会相对应的增多 。十月怀胎，这期间的铁元素需求量大约要增加600mg.而很多孕妈妈在孕前铁储存量就很少，更容易导致缺铁性贫血 。
2、吸收功能降低
在怀孕后，由于早孕反应，容易出现恶心、呕吐等情况，并且容易出现食欲降低，择食等现象，容易影响身体对铁元素的摄入，并且在怀孕期间，容易出现胃肠功能紊乱、胃酸缺乏，对铁元素的吸收也照成了一定的影响 。为了在此期间保证孕妈妈体内正常的铁元素需要，可以适当的进行补铁 。
3、胎儿发育要大量的铁
胎儿所需营养全来自于母体供给 。在怀孕期间，一个小胚胎到一个活蹦乱跳的小宝宝的整个过程需要大量铁元素 。如果在怀孕期间缺铁，容易导致胎盘供氧不足，容易出现胎儿发育迟缓甚至导致早产 。在整个孕期宝宝需要铁将近400mg 。为了能够给胎儿提供足够的铁元素，孕妈妈在怀孕期间是一定要注意铁元素的补充的 。
4、分娩时出血
无论是剖腹产还是顺产，分娩时都会流失很多的血液 。在这之后，孕妈妈体内需要大量造血，因而会需要大量的铁 。
5、孕妇吃什么补铁
1、水果
水果对孕妇的健康很重要，孕妇每天都要保证食用一定量的水果，虽然水果中铁含量并不是很高，但水果中维生素含量非常丰富，由于植物性食物所铁质需要维生素C帮助吸收，所以孕妇在吃蛋白质食物的同时也要补充足够的维生素C，可以靠如橙子、柑橘、奇异果及新鲜蔬菜来补充，以保证铁质的吸收，减少贫血的发生 。
2、各种瘦肉
瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，瘦肉中除了含有大部分的
蛋白质之外，还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血 。值得一提的是，瘦肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，因此，孕妇吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好 。
3、猪血
猪血是很好的补血食物，含铁量尤为丰富，大约100克猪血中就含有45毫克的铁，比猪肝、瘦肉和鸡蛋的补铁效果更好 。猪血对铁的吸收率高达22%，所以孕妇可以适当食用猪血来预防贫血，但不宜食用过量，每周食用两次就可以了，将猪血和豆腐青菜一起煮成汤来食用就是不错的选择 。
4、有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收 。因此，在吃含铁食物的同时，最好一同多吃一些含维生素C丰富的水果和蔬菜，也能起到很好的补铁作用 。准孕妈妈同时吃鸡蛋和肉，能提高鸡蛋中铁的利用率;或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率 。
【孕期为什么要补铁？怀孕期间为什么要补铁？】
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