怎么减轻宫缩疼痛？怎么缓解宫缩疼痛？
宫缩是孕妇在临产的时候会产生的一种重要的特征，子宫会有规律的收缩，宫缩的强度开始不是很强，但是会逐渐变得有规律性，而且还会产生更强的疼痛感，宫缩会让孕妇感到非常的难受，那么怎么减轻宫缩的疼痛呢？如何缓解宫缩疼痛？
1、深呼吸
邻近预产期，当子宫开始收缩，出现宫缩痛时，产妇可做腹式的深呼吸 。具体做法是：闭上眼睛，以鼻深呼吸，以口深呼气放松腹部；根据宫缩疼痛的频率，加深呼吸，以鼻吸气后，屏气，然后长呼气，直至收缩暂停为止 。
2、腹壁按摩
随着产程进展，宫缩会逐渐加强，每次间隔时间变短，疼痛变得更加剧烈 。此时，可用双手轻轻按摩腹部，并配合深呼吸，安抚胎儿，缓解疼痛 。也可让家属帮忙按摩背部，用热毛巾热敷背部，缓解腰背酸痛感 。
3、变换姿势
临产前，开始出现规律的宫缩，建议孕妇尽量不要躺在床上，以免使产程变慢 。可以起身，稍微走动，或者选择自己觉得最舒服的姿势 。可以直立，来回摆动臀部 。可以倚着床，趴在床边，缓解腰背酸痛；或者单膝跪着，把另一条腿抬起来，增大骨盆空间，使宝宝更容易生出来 。条件好的医院，还有分娩球，产妇可以坐在健身球上，随着球来回晃动，以减轻盆底疼痛 。
【怎么减轻宫缩疼痛？怎么缓解宫缩疼痛？】4、压迫法
当子宫快开全的时候，在子宫收缩疼痛时，产妇可以用手或者拳头压迫腰部、耻骨联合上方等，并配合深呼吸，促进产程进展，有助于尽快分娩 。
5、屏气法
进入第二产程，开始分娩后，应极力配合医生，要充分利用好每次宫缩，用腹压向下屏气，缓慢而有深度，促进胎儿娩出，以缩短产程，减轻疼痛 。
6、假性与真性宫缩
1、假性宫缩症状
假性宫缩是由于妊娠后期，日渐变大的子宫开始下降，骨盆受到的压力增加，子宫肌肉敏感，孕妇常感觉肚子往下掉，腹部一阵阵的发紧变硬 。其特点是无规律性，持续的时间短，力量弱 。或只限于子宫下部 。经数小时后又停止，不能使子宫颈口张开 。一般没有疼痛，或者只有与来月经时轻微小腹胀痛的感觉 。
2、真宫缩症状
真正要临产时的宫缩是有规则性的 。一开始间隔约10分钟宫缩一次，孕妇感到腹部阵痛，随后阵痛的持续时间逐渐延长，至40秒~60秒，程度也随之加重，间隔时间缩短，约3~5分钟 。当子宫收缩出现腹痛时，可感到下腹部很硬，伴随子宫颈口张开 。
3、假性宫缩怎么办
在妊娠末期的三个月里，一天中会出现几次到十多次不等，持续约30秒的腹部紧缩感，没有疼痛感，表明腹部正在练习动作，并不意味开始临产 。此时，注意深呼吸，放轻松，躺在床上休息，直到感觉消失 。若出现宫缩过于频繁，每小时在10次以上，应及时去医院检查子宫颈口，明确是否有扩张，并检查胎心音，预防早产 。
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