五个快速燃脂的健身动作
五个快速燃脂的健身动作
一、提脚收腹
步骤：
1.抬头挺胸坐在椅子上，保持背部挺直，双手抓住椅子支撑身体 。
2.慢慢提起右膝盖，在脚板离地15厘米处保持5秒，然后慢慢将脚放下 。
3.双腿交替重复5次 。
这个简单的小动作通过运动双脚，消耗身体能量，从而起到消脂瘦腹的作用，同时还能减掉小腿赘肉 。
有效指数
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