宝宝吃什么水果最好？孩子怎么吃水果更健康
宝宝的饮食应当均衡、全面 ， 常吃新鲜水果有利于吸收各种维生素 ， 但水果可不是吃越多越好 ， 也不是所有的水果都适合宝宝吃 ， 小编给家长们介绍一些吃水果的健康诀窍 。
宝宝吃什么水果最好？孩子怎么吃水果更健康
儿童水果选购要诀
个头特大 ， 或者是反季节的水果少买 。
因为它们多是用激素催熟的 ， 容易导致孩子性早熟 。辨认特征是形状特大且异常 ， 外观色泽光鲜 ， 果肉味平淡 。比如早期上市长得特大的草莓、外表有方棱的大猕猴桃 ， 大都是打了膨大剂；果梗是红色的荔枝、瓜瓤鲜红却瓜子不熟、味不甜的西瓜等 ， 多是施用了催熟剂；一些特大的无籽大葡萄多是因为喷了雌激素的结果 。
儿童水果食用要诀
最好是每天饭后吃适量水果 。最好选既熟又没有腐败变质的水果 。因为不熟的水果含琥珀酸 ， 能强烈刺激胃肠道 ， 影响孩子的消化功能 。腐败的水果能引起胃肠道炎症 。
最好不要用果汁饮料代替天然水果 。
水果虽含有丰富的营养 ， 食用也要适量 ， 否则可能引起胃发炎及消化不良 ， 年纪小的孩子更要注意 。除此之外 ， 每日食用水果的种类也不可过杂 。
当身体不适或是特殊体质者 ， 有些水果需要忌食 。例如：气喘、咳嗽不停等过敏体质的孩子应少吃西瓜、木瓜、香瓜 ， 皮肤过敏的孩子应少吃芒果、木瓜、草莓等 ， 孩子有腹泻时需要禁止喝果汁和吃水果 ， 否则腹泻不易好转 。
气虚、脾虚的孩子要少吃冷性水果 ， 如西瓜、香瓜、芒果、菠萝、番茄、香蕉等 ， 而热性体质的孩子最好不要吃热性水果 ， 如桃子、荔枝等 。一些新奇的进口水果 ， 如葡萄柚 ， 含有大量的维生素C ， 有消炎功效 ， 但虚弱体质的孩子不宜多吃 ， 否则容易拉肚子、咳嗽 。奇异果含有木瓜酵素 ， 对孩子胃肠有利 。
少吃反季节水果
购买水果时应首选当季水果 ， 每次买的数量不要太多 ， 水果储存时间过长会降低营养价值 。反季水果多为人工催熟 ， 可能会含有某些激素 ， 对孩子的生长发育不利 。
吃水果时间有讲究
水果中有不少单糖物质 ， 极易被小肠吸收 ， 但若是堵在胃中 ， 就很容易形成胀气 ， 以致便秘 。所以 ， 在饱餐之后不要马上给孩子吃水果 。此外 ， 小儿最好不要在饭前吃水果 。否则会占据胃内一定的空间 ， 而影响正餐的营养素摄入 。所以吃水果的最佳时间应该是在两餐之间 ， 或是午睡醒来后 。
【宝宝吃什么水果最好？孩子怎么吃水果更健康】 根据体质选水果
体质偏热容易便秘的儿童最好吃些寒凉性水果 ， 如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃等 。如果儿童体内缺乏维生素A、维生素C等 ， 就可多吃杏、橘子等 。感冒、咳嗽时可用梨加冰糖炖水喝 ， 但腹泻时不宜吃梨 。对体重超标的肥胖儿童要控制水果的摄入量 ， 或挑选含糖量较低的水果 。
水果不能代替蔬菜
经常以果代蔬会导致身体摄入过量的果糖 。当孩子体内果糖太多时 ， 不仅会造成身体缺乏铜元素 ， 影响骨骼发育、造成身材矮小 ， 还会使孩子经常有饱腹感 ， 导致食欲下降 。另外 ， 水果中的无机盐、粗纤维含量要比蔬菜少 ， 与蔬菜相比对促进肠蠕动、保证无机盐中钙和铁的摄入要相对差一些 。
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