宝宝吃什么坚果补脑最好？婴儿补脑坚果推荐
美味的坚果受到许多小朋友的欢迎 ， 也因为其丰富的营养和出名的补脑效果 ， 许多妈妈都将坚果作为儿童零食给小朋友解馋 。不过坚果也不是吃越多越好 ， 尤其是1-3岁的小朋友 ， 吃坚果更要注意适量 。
宝宝吃什么坚果补脑最好？婴儿补脑坚果推荐
坚果好处多多
就像我们常说的 ， 让孩子吃下去的是坚果 ， 长出来的是机灵 。多吃坚果 ， 对孩子的大脑成长非常有利 。坚果中含有20%的优质蛋白 ， 十多种构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸 ， 同时还富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁等成分 。
坚果除了有助宝宝智力发育 ， 咀嚼坚果的过程也能让宝宝受益 。最近科学家发现 ， 适当的咀嚼有利于视力的提高 。所以 ， 给1-3岁的宝宝吃一些坚果 ， 既可以帮助他们提高咀嚼技能 ， 还能在咀嚼的过程提高视力 ， 真是好处多 。
补脑的坚果有哪些
1、松子
【宝宝吃什么坚果补脑最好？婴儿补脑坚果推荐】 松子中含有大量脂肪 ， 而且其脂肪的主要成分是亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸 ， 是宝宝脑细胞发育的重要物质 ， 经常吃还能提高宝宝的免疫力 。
妈妈要注意：松子的油脂含量较高 ， 不宜每天多吃 ， 每天不超过30个就可以了 。最好的食用方法是带壳炒给宝宝吃 。
2、花生
花生中含有丰富的优质蛋白和脂类 ， 尤其是亚油酸的含量非常高 ， 有利于宝宝神经系统发育和增强记忆力 。
妈妈要注意：给宝宝吃花生 ， 每天最好不要超过10个 ， 对于小宝宝来说 ， 花生煮着吃可以最大程度地保存花生所含的各种维生素和矿物质 。不过 ， 花生容易引起宝宝过敏 ， 如果家族有过敏史或者小孩子本身就是过敏体质的话 ， 就要慎吃花生了 。
3、榛子
榛子中的维生素E占了36% ， 所以榛子有很好的护肤效果 ， 也能够增强宝宝的免疫力 。另外值得一提的是 ， 榛子中含有人体必需的8中氨基酸 ， 这在坚果家族中可是很少见的 ， 还富含β胡萝卜素 ， 有利于宝宝眼睛发育 ， 还能保护心血管 。
妈妈要注意：榛子听起来真是营养很丰富呢 ， 不过要注意榛子的脂肪含量很高 ， 如果宝宝胆道功能不良 ， 就要慎重食用 。宝宝每天不要吃超过20个榛子 。
4、核桃
你如果坚果核桃仁 ， 不免会觉得它长得跟我们的大脑还蛮像的 ， 这核桃还真有“以形补形”的作用 。核桃对宝宝的大脑组织的发育十分重要 ， 对于处在快速生长发育期的宝宝来说更是如此 。
妈妈要注意：核桃所含的脂肪非常高 ， 所以脾胃功能不好的宝宝不宜多吃 。核桃中含有鞣酸 ， 容易与钙、铁等结合生成不易溶解的物质 ， 所以吃核桃时不要同时吃含有这些营养物质的食物 。宝宝吃核桃 ， 以一天不超过1个为最好 。
5、葵花子
葵花子含有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、钾、磷、钙、镁、硒、维生素E和维生素B等营养 。常给宝宝吃 ， 可以帮助宝宝提高抵抗力 。
妈妈要注意：尽量让宝宝吃原味的瓜子 ， 不要吃添加了各种调味料的加工瓜子 。吃的时候要剥壳 ， 以免小朋友用牙齿啃瓜子而损伤牙齿 。当然 ， 宝宝吃瓜子也不宜过多 ， 一天一小把就可以为宝宝提供一天所需维生素E的量了 。
6、杏仁
通常 ， 我们当做坚果吃的杏仁属于甜杏仁 ， 不仅蛋白质丰富 ， 其所含大量的纤维可以让人减少饥饿感 ， 甜杏仁还能促进皮肤微循环 ， 让宝宝吃出红润小脸蛋 。
妈妈要注意：杏仁有两种：甜杏仁和苦杏仁 。我国南方产的杏仁称为甜杏仁 ， 又称南杏仁 ， 是坚果家族的一员 。而北方产的杏仁则属于苦杏仁 ， 又称北杏仁 ， 带有苦味 ， 常作为药用 ， 最好不要给宝宝当零食吃 。
宝宝吃甜杏仁 ， 以每天不超过6个为最好 。
7、板栗
板栗是坚果中含脂肪最低、含淀粉类最高的食物 。板栗鲜品中维生素C的含量高于番茄和苹果 ， 其中丰富的不饱和脂肪酸、磷有助于宝宝大脑发育 。
妈妈要注意：2岁以上的宝宝可以板栗 。板栗的淀粉和碳水化合物含量很高 ， 所以吃后容易有饱腹感 ， 但是给宝宝吃板栗 ， 每天不要超过6个 。
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