缓解压力有什么方法？解压的方法有哪些呢？
无论是学生还是上班族 ， 平时生活中的压力肯定都不小 ， 我们需要练就一身抗压的本领 ， 才能更好的面对生活 ， 压力太大可以找一些方法解除这些压力 ， 不然这些压力累计起来 ， 会让自己的精神状态下降 ， 身体感到疲惫 ， 那么缓解压力的方法有哪些呢？
1、闭气
当感觉到自己紧张的时候 ， 可以闭上眼睛 ， 闭气10秒钟 。然后缓缓的将身体的废气呼出体外 ， 慢慢的睁开眼睛 。如果还没有得到放松 ， 可重复做几次 。
【缓解压力有什么方法？解压的方法有哪些呢？】这个动作可起到调整身心的作用 ， 会缓解紧张情绪 ， 将你平静下来 。
2、按摩太阳穴
太阳穴在面部眼睛的后方 ， 可用大拇指在太阳穴上轻轻按压 ， 按压的时候可闭上眼睛 ， 等自己觉得平静下来 ， 就可停止 ， 然后慢慢睁开眼睛 。
此方法不仅可缓解紧张情绪 ， 还有消除眼睛疲劳的作用 。
3、数数
有的人在晚上睡不找的时候会从1一直开始数数 ， 其实数数也是一种缓解压力与紧张情绪的方法 ， 首先 ， 让自己安静下来 ， 迫使自己从1开始数数 ， 一直向后数 ， 把整个注意力都放在这上面 ， 不一会 ， 你的紧张情绪就会消失了 。
此方法是最简单也最有效的一种方法 ， 大家在考试紧张的时候也可试一试 。
4、压力大的危害
（1）让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉 ， 觉得生活毫无风趣 ， 自制力下降 ， 突然发怒、流泪或是大笑 ， 独立工作能力下降 ， 平时好动的人变得懒惰 ， 平时好静的人变得情绪激动 ， 原本随和的性格突然暴躁易怒 ， 对感官刺激无法容忍和回避 ， 对音乐、电光、家庭成员或部下的交谈声等突然无法容忍 。
（2）压力大容易使人与他人的矛盾冲突增多 ， 影响工作绩效 ， 使人变得健忘、倦怠、效率降低 。心理压力过大的人会变得冷漠而轻率 ， 他们仍然能够处理小问题和日常活动 ， 但不能面对他们担忧的重大问题 ， 无法做出正常决策 ， 进而易做出不负责任的草率行为 。
（3）心理压力过大导致身心疾病的案例屡见不鲜 。心理压力过大会引发免疫力下降等很多问题 。研究发现 ， 无论是长期的心理压力 ， 还是短期心理压力 ， 都会影响免疫系统的活力 。研究发现 ， 包括心脏病、糖尿病、癌症在内的十大疾病都与心理压力有关 ， 所以学会缓解压力很重要 。
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