孕期腰疼怎么办？孕期如何缓解腰疼
在怀孕期间，一些营养的补充，让胎宝宝健康的发育，而随着肚子渐渐变大，一些年轻的准妈妈会发现有腰疼的现象，下面跟大家说些孕期缓解腰疼的方法 。一、学偷“懒”再勤快的孕妈咪，这时也要学会“偷懒”，可别累坏了腹中宝贝呀！1、在孕早期，要注意适量的休息，让自己身体轻松、减少疲劳 。2、孕中期和孕晚期时，就不能多干粗重的活了，说不定一不小心就闪了腰、拧了腿，自己难受不说，就怕伤及胎儿 。3、像洗衣服、登高放东西、提重物、背太沉的包等都会“殃及”腰部的，能让丈夫干的就让丈夫干吧，跟他客气什么，更不能因家庭矛盾而赌气拼命干活啊！4、每次散步或走路时间要算好，不宜过长 。好了，由此及彼，赶快学会“偷懒”吧 。二、出行动脑筋挺着个“大皮球”出门在外，可不是那么安全的，一不小心被人碰到了、上车没座位等状况，往往弄得身心疲惫、腰酸背痛，早没了出门时的好兴致 。所以，出门在外，孕妈咪还是小心为妙 。现在，就给孕妈咪一点出门的小花招和小提示，你不妨试一试噢！1、注意别走很多路，商场更不能一家接一家地逛，以免累到自己脚底发软、腰酸背痛 。2、不要外出做紧张、刺激或太奔波的旅行活动，过于奔波容易引起腰痛 。3、坐公车别害羞，主动向年轻人要座位，周围人一定会支持你的 。4、有些孕妈妈不肯穿孕妇装，担心丑化自己 。这样的话，有些情况，在车上，别人就不知道你是孕妇，可能就不会有人让座 。所以，外出穿好孕妇装，也是很有好处的哦 。5、天气过冷或过热最好坐出租车 。6、逛街时，要勤休息，商场里都有休息区 。7、逛商场的时间不要太长，里面的空气质量也很差哟！三、享受按摩症状轻微者，可以在家做居家按摩操 。此时，可是准爸爸大献殷情的绝好时机，赶快学几招专业、地道的按摩技巧，为爱妻每天定时做甜蜜按摩哦 。另外，也可以做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉 。四、补充维生素在孕期，由于胎儿的快速发育，孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛 。当腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛时，除了赶快补钙、补维生素B1以外，还要及时咨询医生，寻求帮助 。缺乏轻微者建议食补为主 。【孕期腰疼怎么办？孕期如何缓解腰疼】给脚保暖冬春之交，寒气逼人，孕妈咪一定要保护好自己的双足和双腿，现在羊毛袜子、羊绒裤应有尽有，造成别冰到自己，着凉会使肾部有不良反映，严重者进而引起腰痛 。
推荐阅读
- 14岁太胖怎么办？14岁太胖如何减肥？
- 春季老年人没有食欲怎么办？春季老年人不想吃东西怎么办？
- 女性冬季手脚冰凉怎么办？吃什么可以缓解手脚冰凉？
- 男人感冒了吃什么好得快？男人感冒了应该怎么办？
- 青少年出现驼背怎么办？如何帮助青少年矫正驼背？
- 宝宝身上有胎记怎么办？宝宝胎记的常见类型有哪些？
- 12岁太胖怎么办？12岁太胖如何减肥？
- 14岁女孩月经不规律怎么办？14岁女孩月经推迟的原因
- 14岁女孩胸部不发育了怎么办？14岁女生乳房不增长怎么回事？
- 18岁女生胸部还能发育吗？18岁女孩乳房不发育了怎么办？