孕期腿抽筋是什么原因？孕期腿抽筋怎么办
很多妇女怀孕后会发生腿部抽筋 ， 尤其是晚上睡觉时更严重 ， 这是缺钙的表现 。因为胎儿骨骼生长发育需要钙 ， 孕妇本身也要储备钙以作产后泌乳用 ， 因此孕期需钙量大增 。若孕妇偏食 ， 或菜肴中钙质少 ， 或钙吸收不良等 ， 导致血钙水平较低 ， 神经、肌肉兴奋性增高 ， 若发生持续性收缩 ， 这就是抽筋 。睡眠时大脑皮层受限制 ， 受大脑皮层管辖的神经系统处于相对兴奋状态 ， 所以睡眠中更容易抽筋 。发生抽筋时 ， 应立即按摩抽筋处肌肉 ， 或扳动足部 ， 或局部热敷 。孕妇应对腿抽筋方法准妈妈除了要了解抽筋的成因外 ， 在发生抽筋时 ， 准妈妈及其家人也应了解该如何处理 。黎燕玲向大家介绍了几种改善抽筋不适的方法：1、脚掌贴平：如果准妈妈在站着时出现腿抽筋 ， 可先将脚跟着地 ， 将脚掌贴平地面；如果准妈妈在晚上睡觉时发生抽筋的症状 ， 可先将脚掌贴平墙面 ， 待较为舒缓之后 ， 再进行下一个动作 。2、脚尖上翘：脚尖上翘可以带动小腿肚的肌肉 ， 并将小腿筋拉直 。肌肉一旦伸直 ， 抽筋症状即可获得停止或改善 。最关键的 ， 也是效果最好的 ， 就是丈夫的按摩和安慰 。【孕期腿抽筋是什么原因？孕期腿抽筋怎么办】孕妇预防抽筋关键是做好以下几点：1、睡觉时脚不要伸直 。如果是仰卧 ， 则在膝盖下垫一软枕；侧卧时 ， 可将软枕夹在两膝之间 。这主要是有助于血液流回心脏 。2、坐姿时 ， 可将脚垫高 ， 在家里可把脚放在茶几上 。上班时 ， 可在桌下放一小凳或木箱垫脚 。3、为保证腿部血流畅通 ， 孕妇不要穿高跟鞋或过紧过硬的鞋子 ， 应选择平稳舒适的软底鞋 。4、最关键的是平时增加钙的摄入 ， 尤其是牛奶、虾皮、紫菜、海带、大豆和豆制品 。吃这些食品时要少吃菠菜 ， 因为菠菜中草酸含量较多 ， 会形成草酸钙 ， 影响钙的吸收 。5、孕妇平时要多晒太阳 ， 若抽筋频繁 ， 可以口服钙片 。
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