心情不好怎样缓解 试试这三个方法
1、有氧运动法
无论是轻微的周期性情绪低落 ， 还是严重到需要诊治的抑郁症 ， 有氧运动都可以起到改善情绪的作用 。这是因为有氧运动可以提高心率 ， 促进血液循环 ， 改善人体和大脑吸收与利用氧的机能 。要选择动态性的运动项目 ， 如游泳、慢跑、打球、跳舞等 ， 每周 3-5 次 ， 每次持续活动 20 分钟以上 ， 并形成规律性 ， 以便达到改善情绪 ， 稳定心理状态的效果 。
2、音乐陶冶法
【心情不好怎样缓解 试试这三个方法】在心情不好时 ， 可以先听一会儿与当时情绪一致的音乐 。如生气时听快节奏的摇滚乐 ， 使情绪得以宣泄 ， 但不宜过长 。而后换成自己情绪稳定时喜欢听的音乐 ， 并由低沉向欢快过渡 ， 让音乐渐渐唤起好心情 。如《蓝色狂想曲》、《忧郁圆舞曲》、《逗乐》等 ， 有助于排忧解愁等；《春》、《沉思曲》、《大海》、《田园交响曲》等有助于消除疲劳 。
3、倾诉
应该勇于倾诉 ， 向亲人、向朋友、向同事倾诉 。敢于直面人生的是真勇士 ， 敢于披露自己弱点的人是勇敢者 ， 敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者 。通过倾诉 ， 人的紧张心理可以趋于平静 ， 烦闷情绪能够得到化解 。人们还可以通过宣泄 ， 得到许多有益的 点拨 或安慰 。现代医学研究发现 ， 人在得到安慰时 ， 体内可产生一种与吗啡结构相近的化学物质内生吗啡 ， 从而对人体产生有益的调节作用 。你若仍觉得向亲人、朋友、同事倾诉都不合适 ， 可找心理咨询师倾诉 。
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