产后便秘怎么办？产后便秘怎么调理？
女性在生产后身体是比较虚弱的，可能食欲也不太好，消化能力也会下降，很多产妇在产后会出现便秘的情况，便秘是很难受的，如果是母乳喂养可能还会对宝宝造成影响，所以平时需要调理，那产后便秘怎么办呢？产后便秘怎么调理呢？
1、产后便秘原因
产后，由于腹肌及盆底肌肉松弛，腹压降低，加之产妇虚弱，不能依靠腹压来协助排便 。另外，产妇终日卧床，活动减少，肠蠕动减弱，不易排便 。其次，分娩时进食少，产后饮食缺乏粗纤维，害怕会阴伤口疼痛，也会引起便秘 。
【产后便秘怎么办？产后便秘怎么调理？】2、产后便秘怎么办
(1)适当活动
产后，应勤翻身，适当活动，一般顺产后6-8小时产妇可坐起，或多变换下睡姿，用手围绕肚脐进行顺时针地按摩；第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜 。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天可坐起，3-5天后，可根据恢复情况，下床走动 。有利于肠蠕动和恶露排出 。
(2)调整饮食
1、每日晨起饮用一杯蜂蜜水 。睡前饮用100毫升淡盐水，增加消化道水分，促进肠蠕动，有利于大便排泄 。每日可喝两杯酸奶 。
2、增加易产气食物：促进肠蠕动加快，有利排便；如洋葱、萝卜、蒜苗等 。
3、食用果胶含量多的水果，如苹果、香蕉、雪梨、柑橘等可软化大便，减轻症状 。
4、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜 。
(3)有效的提肛运动
每晚进行缩肛运动，主要锻炼提肛肌、盆底肌肉，促使肛门部血液回流 。坚持一段时间，便秘治疗的有效率可达70% 。顺产者从产后第2天即可开始 。具体做法是：像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行 。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次 。
(4)外用药物治疗
产后，一般不主张服用药物，以免通过乳汁影响到宝宝 。若便秘严重，通过自我调理无法缓解时，可在医生指导下，肛门塞入开塞露或甘油，局部润滑通便 。
3、简便疗法
(1)芝麻核桃糊
原料：黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克 。
做法：将芝麻、核桃仁捣碎，加水煮熟后，冲入蜂蜜，分2次1日服完 。
功效：润滑肠道、通利大便 。
(2)红薯粥
原料：红薯500克 。
做法：红薯去外皮，切块，放在锅内，加水，煮烂，再加少量白糖调味，临睡前食用 。
功效：补脾益气，宽肠通便 。
(3)腹部按摩法
仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉 。每天做2—3次，每次5—10分钟 。
(4)吸推排便法
把手放在腹部上，收缩腹部肌肉，让肚子变平坦腰部变宽，这叫做吸”；再做相反的动作，把腹部肌肉向手掌推，这叫做推”；做10次吸推动作后，最后再长时间（3—5秒）地做一个推的动作 。做这个动作的时候，要放松骨盆底肌肉 。
4、产后便秘出血怎么办
产后便秘有出血的症状，就已经很严重了 。不仅可以诱发肛肠疾病，使肠道内毒素蓄积量不断增加，还会造成腹胀，体形肥胖变形，并出现色斑，皮肤粗糙，痤疮等 。
当出现产后便秘出血的情况时，首先要到医院做好检查，确诊是什么原因造成便秘出血，并对症下药 。
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