白领如何午休？白领午睡要怎么睡好？
很多白领每天的工作都非常的累，再加上工作上压力较大，导致晚上休息不一定很好，而白天中午的时候可以休息一段时间，午睡是很重要的，休息好了下午才会有精力投入工作，提高工作效率，那么白领要入和午休好呢？白领午睡要怎么睡好？
1、午睡的好处
一般来说，大部分公司的午休时间都在12～2点之间，那么我们要怎样合理分配这段时间，才能能让我们下午精力充沛工作状态极佳 。心理学家梅德尼克博士对坚持午睡有一种说法：“救命习惯” 。他研究发现，每周能保证至少三天能睡上30分钟的人，心脏病发病率比正常人减少37% 。因为午睡时分泌的睡眠激素可有效中和体内储存的压力激素，有利于减少心脏病诱因 。
2、饭后站站或走走
饭后不宜马上午睡或工作 。因为忙上午睡容易导致大量的血液流向胃部，造成血压下降大脑供氧和营养明显不足，大脑供血也不足 。而午餐过后立马投入到工作，会影响肠胃消化，导致消化不良等问题 。另外午餐吃的不要太油腻，避免加重肠胃消化负担 。
3、半小时睡眠
中午的睡眠时间如果超过了半个钟不利于下午的工作 。有专家认为，午睡时间是人体警觉自然下降期，此时间段，小睡一会儿有利于精力恢复 。因为人们在睡眠过程中大脑皮层一直在加强，并在一定时间段内有兴奋抑制周期 。如果睡眠时间过久，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加疲倦困顿 。头昏脑沉、浑身乏力、反应迟钝 。
4、醒后喝杯水
一般来说，午睡醒来后需要一段时间来缓缓神，喝杯水，稀释一下血液浓稠度，給机体一个缓冲时间 。
正确的午休时间，不仅让你精力充沛，还让你肌肤焕发不一样的光彩 。
【白领如何午休？白领午睡要怎么睡好？】5、白领如何减肥
1.坐姿
保持正确的坐姿，1分钟就能消耗2卡路里！双膝弯曲呈90度，略向前坐，使大腿的大部分都悬在空中，而不是窝在凳子里，同时保证小腿也不会被椅子挤压 。双脚打开与臀部同宽，平放于地面上 。此时的呼吸尤为重要，吸气时下压双肩，肩部肌肉一定要放松，呼气时利用腹部的力量将空气从体内挤压出去 。
2.转体
仍旧采取端坐的姿势，慢慢向右侧转腰，同时带动肩部向右转，转到可以用左手入住椅子后背的程度，保持这个姿势5秒钟，注意臀部和脚尖的位置都不要动 。这个姿势能够让脊柱拉伸，活跃腰部肌肉 。
3.扩胸
还是采取正确的坐姿，肩膀放松，双臂自然下垂，掌心相对 。然后双手在背后相握，收紧腹部，保持背部直立 。吸气后呼气，同时双肩向后靠，夹紧背部，然后慢慢上台双手，拉伸胸部和背部肌肉，保持姿势 。这个动作能够活跃背部肌肉和脊椎，想要肩膀纤细的MM可以试试 。
4.压腿
可以利用椅子或者台阶，将一只腿举起放在椅子或者台阶上，脚尖绷紧，然后上体向下压，尽量靠近压的那条腿，然后两脚呼唤进行拉伸，这个动作要注意站在地面上的脚不要动，不能提脚跟或者脚外翻 。
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