上夜班的人要如何养生保健
上夜班的人要如何养生保健
1、下班前忌饮刺激兴奋之物 。
茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎样也睡不着 。这样长久下去，必然导致神经衰弱而发生早衰 。
2、上班前先喝杯牛奶 。
人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛 。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老 。
3、临睡前先喝一碗“安神粥” 。
粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品 。另外睡觉之前的一顿饭最好不要吃的太饱，清淡饮食最有益健康 。如果可以加上睡前泡脚，那么睡眠质量又会提高一层了 。
4、皮肤也需护理 。
熬夜之后倒头就睡其实这是非常不好的习惯，应该先彻底清洁皮肤，喷上一层保湿喷雾，再涂上富含青瓜素、甲壳素、胶元蛋白等多种成分的面霜，不仅可以去死皮，还能修复皱纹令肌肤恢复光泽，效果显著 。
5、夜班工作者适量补充维生素 。
夜班的人对维生素B、C的需要量也增多，应予适量补充 。还要增加优质蛋白质 。最好是动物蛋白能占一半，因动物蛋白中有人体必需的8种氨基酸 。
6、清晨最关键
a、没睡几个小时就要起床，也许你头痛欲裂，这时一定要以冷水洗脸，同时服用对各种头痛有特效且无副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奋，另外服用含原青花素、甲壳素的保健品，可有效消除眼部浮肿，淡化黑眼圈 。
b、大口呼吸新鲜空气，让脑筋灵活 。做一些简单易行的肌肉放松动作，可以舒缓筋骨，达到减压效果 。
【上夜班的人要如何养生保健】 c、早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食物，如豆浆、鸡蛋等，可以给大脑补充足够的养分 。
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