补血有什么误区？补血的误区有哪些？
许多女性平时的时候没什么气血 ， 看起来精神状态不是很高 ， 需要补血 ， 缺铁也会造成贫血 ， 一般许多人补血是通过食疗或者是一些保健品补充身体的营养元素 ， 但是这些补血的说法有些并不是很靠谱 ， 那么补血的误区有哪些呢？下面为大家介绍 。
1、红枣补血效果有限
红枣不是不能补血 。红枣本身是具有补血功效的 。若是只吃红枣就想达到补血的效果 ， 那等气血足了 ， 可就不知道要吃多少红枣了 。所以 ， 请不要再对吃几颗红枣就想补充气血报以太大的希望了 。若是想要拿红枣补血 ， 请将红枣配以其他事物一起食用 ， 以发挥它更大的功效 。
但是 ， 在食用红枣补血的同时也不能为了补血使劲食用 。红枣是一种含糖量较高的食物 ， 长期服用也容易出现胀气的问题 。红枣虽好 ， 不要贪吃啊 。
2、保健品补血效果不可信
贫血不是一种疾病 ， 而是一种症状 。我们补血就是缓解这种症状 。所以 ， 在进行补血的时候要知道是缺铁性贫血 。现在市场上充斥的各种价值不菲的保健品 ， 虽然成分表中会出现各种形式的铁质 ， 但是这些对于缺铁性贫血并没有太大的实质性作用 。想要补充身体需要的铁质 ， 还是需要进行正规途径的补血才行 。
3、红糖补血不可行
现在很多女性朋友会在生理期过后、生产过后食用红枣 ， 误以为这样可以补血 ， 帮助身体恢复 。这样的做法是错误的！红糖并不具有任何能够帮助有效补血的成分 。红糖的神奇补血效果是民间以讹传讹而来的 。所以 ， 靠红糖补血的做法可以停止了 。
4、温馨小贴士
女性对于气血的关注自然是比男性朋友要多得多 。上面对于补血误区的盘点希望可以帮助大家避开 ， 找到更好的更科学的方法进行补血 。
5、补血益气粥推荐
1、红枣桂圆黑米粥
食材：糯米50克 ， 黑米30克 ， 红枣10粒 ， 桂圆20粒 。
做法：
红枣用清水浸泡 。糯米和黑米也用清水浸泡洗净 ， 桂圆剥去外壳洗净备用 。锅内胆加入适量的清水煮开 ， 放入红枣和桂圆 ， 再放入糯米和黑米 。加盖大火煮上10分钟 ， 然后把内胆锅放入外锅中加盖焖之40分钟 ， 食用的时候可随意加入红糖 。
功效：具有开胃益中 ， 健脾暖肝 ， 明目活血 ， 滑涩补精的功效 ， 对于少年白发 ， 妇女产后虚弱 ， 病后体虚以及贫血 ， 肾虚均有很好的补养作用 。
2、南瓜小米粥
食材南瓜300克 ， 小米100克 。
做法：
南瓜洗净 ， 切开去子 ， 再切成小块；小米淘洗干净 。锅置火上 ， 加适量清水煮沸 ， 放入小米 。南瓜块 ， 用大火煮沸 ， 转小火煮至米烂 ， 南瓜熟透、粥粘稠即可 。
功效：南瓜有补中益气、清热解毒之功 ， 适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤者 。小米能开肠胃、补虚损、益丹田 ， 可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补 。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者 。
3、山药红枣糯米粥
食材山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量 。
做法：
山药洗净削皮切块 ， 将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中 ， 加水共煮 ， 先武火煮开再转文火慢煮 ， 至粥成时加入适量白糖或冰糖即可 。
功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中 ， 常服可健脾养胃 。
4、猪血粥
食材猪血100克 ， 菠菜250克 ， 粳米50克 。
做法：
取猪血放入开水中稍煮片刻 ， 捞出切成小块；再将新鲜菠菜洗净放入开水中烫3分钟 ， 捞出切成小段；将猪血块、菠菜及粳米放入锅中 ， 加适量清水煮粥 ， 粥熟后放入适量食盐、味精、葱、姜调味即可 。
功效：具有润肺养血、消烦去燥功效 ， 适用于贫血及痔疮便血、老年便秘等症 。
5、猪肝粥
食材粳米200克 ， 猪肝60克 ， 食盐、葱、姜、香菜等调味品各适量 。
做法：
将猪肝切碎备用 ， 先将粳米洗净 ， 入锅加水 ， 大火煮沸后再煮约15分钟 ， 将猪肝放入继续煮 ， 待将熟时放入食盐、葱、姜、香菜等调味品即可 。
功效：猪肝粥具有补血明目、护肝健脾的功用 ， 常人服食可补肝强身 ， 患有贫血、头晕、目疾、肝病者更适宜服用 。
【补血有什么误区？补血的误区有哪些？】
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