倒时差有什么好办法？倒时差的方法有哪些？
现在很多人每天都忙于工作 ， 甚至是有人经常出差 ， 特别是出国的时候经常会被时差的问题所烦恼 ， 每次到了一个地方就面临着倒时差的问题 ， 而且会对人的工作效率和身体产生很大的影响 ， 那倒时差有什么好办法？倒时差的方法有哪些？
1、作息规律
在启程前的数周或至少数天内 ， 应保持规律的生活作息 。有些人没有任何工作压力 ， 经常看电视或电影到深夜 。这些人比较容易有时差的麻烦 。应确定生物时钟正常运作 。
2、睡眠充足
行前睡眠不足 ， 将使时差问题更严重 。在距离出发日的倒数几天内 ， 最好每天多睡15分钟 。
3、选择朝发夕至航班
最佳的飞行计划是在晚上8~9点抵达目的地 ， 随后吃点清淡的食物 ， 在当地晚上11点就寝 。这方法使身体有机会适应时区的改变 。
4、假想
据一航空公司的空中小姐说 ， 当她休息时 ， 她把自己当作—位乘客 。她拿个枕头 ， 闭上眼睛 ， 不是准备睡觉 ， 而是假装自己不在飞机上；我开始做白日梦——想象快乐的事或为下周作计划 。
5、晒太阳
一抵达目的地后 ， 尽可能出来晒太阳 ， 这不是没有道理 。当阳光照在眼睛上 ， 神经冲动传导物质将被释出 ， 传递一个快速的讯息到大脑的特定区域 。结果 ， 此特定区域再通知全身各部 ， 开始进入清醒及兴奋的状态 。
【倒时差有什么好办法？倒时差的方法有哪些？】晒太阳的时间也会影响生理时钟 。早上的阳光似乎会使生理时钟移到稍前的时间 ， 而下午的阳光似乎会使生理时钟移到较后来的时刻 。
因此 ， 随机向东飞时 ， 应在抵达目的地后 ， 在早晨出来阳太阳 。若是向西飞 ， 应在下午出来晒太阳 。但这方法仅在不飞出六个时区内有效 。
6、运动
如果每天慢跑 ， 应在抵达目的地后 ， 仍保持此习惯 ， 这有助于振作精神、保持警觉状态 ， 且让自己出来晒太阳 。
7、提前准备
在本地提前几天按照目的地国家的时间 ， 调整自己的作息 ， 培养出规律性 ， 这样 ， 出国后 ， 就不用担心时困难的问题了 ， 这个方法适合前期准备时间比较充裕的人群 ， 如果领导或上级要求隔天立刻飞往他国 ， 此方法就比较难施展开了 。
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