13岁个子矮怎么办？13岁如何快速增高？
在13岁的时候 ， 身体已经开始进入生长发育的状态了 ， 这个时候的身高会开始迅速增长 ， 但是由于一些原因 ， 可能导致身高生长缓慢 ， 那么13岁个子矮怎么办？13岁如何快速增高？其实在生活中养成良好的生活习惯 ， 是可以促进个子生长的 ， 下面就来详细了解如何13岁如何快速长高吧 。
1、控制饮食
13岁的时候由于身体生长发育的影响 ， 在饮食方面有很多需要注意的地方 ， 首先要养成按时进餐的好习惯 ， 这样可以提高人体对营养的消化吸收效率 。然后饮食内容要营养全面 ， 满足人体所需的营养 ， 为个子生长提供充足营养 ， 从而可以促进长高 。还有就是在饮食中不可食用富含人工添加剂的垃圾食品 ， 这些食物会对健康造成很多不利的影响 ， 也会影响个子的生长 。
2、合理睡眠
13岁的时候睡眠是很重要的 ， 因为晚上的睡眠会影响人体的代谢 ， 睡眠不足会导致人体代谢异常 ， 导致身高增长缓慢 。最佳的睡眠时间是在晚上11点之前入睡 ， 并且睡眠时间保持在7-8个小时最佳 ， 睡眠太短休息不够 ， 睡眠太多人体代谢受阻 ， 对健康也是不利的 。
3、每天运动
13岁的时候要想快速长高 ， 每天适当运动必不可少 ， 因为运动会提高人体的代谢效率 ， 从而可以促进个子的生长 ， 而且运动可以消耗人体多余的能量 ， 能够预防长胖 ， 对健康好处很多 。
【13岁个子矮怎么办？13岁如何快速增高？】
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