护理腰部该注意什么？男人如何护理腰部？
腰对于人们来说是很重要的部位 ， 尤其 是男性朋友 ， 腰部不好对于身体健康和生活是有很大的影响的 ， 所以在日常生活中男性朋友们应该要注意护理腰部 。其实想要护理腰部有很多的方法 ， 最常见的就是饮食疗法 ， 在生活中多吃一些有助于护理腰部的食物 。
1、护理腰部该注意什么
一、调整自己的生活方式
平时注意预防肾脏亏虚 ， 比如不能熬夜、不能久坐 。在寒冷的季节要避免腰部受风、寒、湿邪的侵袭 ， 在炎热的夏季也不要使腰部着凉 ， 以避免肾脏受损而影响或降低肾脏的功能 。
二、注意合理饮食
男性可以根据自己的体质状况 ， 选择一些补益肾脏的饮食 。如多吃一些黏滑的食品 ， 如海参、墨鱼、雪蛤、泥鳅等 。
三、加强锻炼
合理放松和活动腰部 ， 冬季则要适当注意腰部的保暖 。
四、控制体重也能有效保护腰部
特别是那些有啤酒肚的男性 ， 肥胖的肚子就像在腰上挂了一个大沙包 ， 使得身体的重心向前倾 ， 大大增加了腰部的负担 。所以 ， 这类男性要想护腰 ， 就要减掉啤酒肚 。
2、男人如何护理腰部
1、握固
将大拇指扣在手心 ， 指尖位于无名指(第四指)的根部 ， 然后屈曲其余四指 ， 稍稍用力 ， 将大拇指握牢 ， 如攒握宝贝一般 。
握固可以固守精气神在体内 ， 平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固 。
【护理腰部该注意什么？男人如何护理腰部？】2、用脚后跟腱走
迈开大步 ， 脚后跟先着地 ， 不要弯曲膝盖 。腿往前迈时 ， 脚尖伸直如同踢球;前脚落地时 ， 后脚脚尖踮起 。
脚后跟先着地 ， 实际上就是刺激了“肾经”穴位 。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症 。
3、摩肾腧
并腿坐于床沿 ， 两手掌对搓至手心发热 ， 分别按在后背腰部 ， 上下按摩腰背肾腧穴 ， 至有热感为止 。
可早晚各一遍 ， 每遍约200次 ， 可补肾纳气 。
4、提踵颠足
提踵时五趾抓地 ， 两腿并拢 ， 提肛收腹 ， 肩向下沉 ， 立项竖脊 ， 百会上领;向下颠足时身体放松 ， 轻轻咬牙 ， 先缓缓下落一半 ， 而后轻震地面 。
3、护理腰部吃什么
(1)海带25g ， 荔枝15g ， 小茴香15g 。加水共煮 ， 每日饮服一次 。
海带25g ， 荔枝15g ， 小茴香15g
(2)采用生韭菜(或根)五百克 ， 取其汁水温服 ， 每次五百毫升 ， 每日2次 。
(3)淡菜300g 。烘干研末 ， 与黑芝麻150g炒熟 ， 拌匀 ， 早晚各服一匙 。
(4)芝麻15g ， 大米100g ， 将芝麻用水淘净 ， 轻微炒黄后研成泥状 ， 加大米煮粥 。每日一剂 ， 供早餐食用 。
(5)钙是骨的主要成分 ， 所以要充分摄取 。钙含量多的食品有：鱼、牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类 。维生素B含量多的食品：粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、浓绿蔬菜 。成长期自不必说 ， 成年以后骨也要不断进行新陈代谢 。另外 ， 钙还有使精神安定的作用可以起到缓解疼痛的作用 。
(6)维生素E有扩张血管、促进血流、消除肌肉紧张的作用 ， 用于缓解疼痛 。维生素E含量多的食品：鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油 。
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