月经期吃什么好？女人月经期吃什么好？
月经是女性很重要的一个生理现象，一般女性在月经期间是会有很多不适症状的，比如很多女性在月经期间是会有痛经的症状的，其实对于身体的影响是很大的，所以需要多加注意的 。那么，一般月经期间女性吃什么食物比较好呢？女性月经期间有什么需要注意的呢？
1、多吃清淡食物
女性在月经期间盆腔充血，如果再受食物刺激，容易造成经血过多，经期延长，痛经等症，经期人常感到疲劳，食欲欠佳，因此最好选择清淡，新鲜易消化的食物 。
2、月经期间多吃润肠通便的食物
月经期间可以多吃新鲜的蔬菜水果，花生，蜂蜜等润肠通便的食物，同时多喝水，帮助消化，使大便通畅，需要注意的是，酸涩食物具有收敛作用，容易引起充血，月经期不宜食用 。
3、补充铁质
每次来月经的时候，人体都会流失铁15到50毫克，需要从饮食中补充，鱼类和各种动物血，肝，瘦肉，蛋黄，豆制品等食物含铁丰富，可以适当选择食用 。
4、补充镁元素
镁对于体内多种酶有启动的作用，能抑制神经兴奋，可以加于蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节 。另外，镁对于人的情绪有一定的影响，体内缺乏镁，人的情绪就会变得十分的紧张，激素的分泌也就会大量的增加，导致发生痛经 。镁的食物来源丰富，豆类、坚果、粗粮等都是镁的最佳来源 。
5、月经期期间补充欧米伽3脂肪酸
欧米伽3脂肪酸有助于保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，同时对于摆脱经前综合征易怒情绪也有很好的效果 。三文鱼、沙丁鱼和金枪鱼等深海鱼中是欧米伽3脂肪酸的最佳来源 。
【月经期吃什么好？女人月经期吃什么好？】6、排污血饮食
月经期间失血过多，血液中的血浆蛋白，铁，钾，钙，镁等营养元素也会大量流失，这个时候喝一碗红豆沙，或者红豆粥既美容又补血;经期喝红糖水，既能让身体温暖，增加能量，又能活络气血，加快血液循环，有助于排毒去淤血;除了红豆和红糖水之外，猪血和甜食也是有助于排污血的食物，适合在月经期食用 。
7、痛经饮食怎么调理
服用含钙食物的女性较多的女性，发生痛经较少，而镁能帮助身体吸收钙质，在月经前或者月经期间应该多吃含钙和含镁的食物;此外，经期或经期食用黄芪当归乌鸡汤有助于活血养血，保持经血畅通;红枣山楂瘦肉汤可以清血热，散淤血，缓解痛经，还能滋补身体 。
8、女性经期注意
1、生理期期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干 。
2、生理期期间要注意保暖，也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服 。
3、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害 。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶） 。
4、吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！还可以帮助污血代谢 。
5、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多 。
6、不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔 。
7、忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴 。
8、生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出 。后几天可以吃麻油腰花 。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品 。红豆汤、桂圆>汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好 。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤（经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道），可以让身体脏血彻底排干净 。身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病 。
为什么女生比男生不容易得肝病呢？据说就是因为每月的经血将身体中的毒素泄干净了，所以比较不容易得肝病 。
9、生理期后的调养：吃四物汤啰！在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了 。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒 。
10、脸部清洁工作要做好:生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺 。
11、有人生理期间会腰痛，可以考虑用热水泡脚增加血液循环，同时也可以转移注意力，腰好象就不那么疼了 。
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